身體疲勞乏力嗜睡怎么回事
身體疲勞乏力嗜睡可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療、激素替代、心理干預(yù)等方式改善。
1、睡眠不足：
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，褪黑素分泌紊亂，進而出現(xiàn)日間嗜睡和乏力。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用安神類中成藥輔助調(diào)節(jié)。
2、營養(yǎng)缺乏：
鐵、維生素B12等造血原料不足會影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致組織供氧不足。動物肝臟、深色蔬菜可補充鐵元素，乳制品和蛋類富含B族維生素，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鐵制劑或維生素補充劑。
3、貧血：
缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血是常見類型，可能與月經(jīng)過多、消化吸收障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短。硫酸亞鐵片、葉酸片等藥物需配合維生素C促進吸收，血紅蛋白低于60g/L需考慮輸血治療。
4、甲狀腺減退：
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎(chǔ)代謝率，常伴隨怕冷、體重增加等癥狀。左甲狀腺素鈉需空腹服用，劑量調(diào)整需嚴格遵循醫(yī)囑，治療期間需定期監(jiān)測促甲狀腺激素水平。
5、抑郁癥：
情緒低落導(dǎo)致的軀體化癥狀表現(xiàn)為持續(xù)疲乏，與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)有關(guān)。帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物需持續(xù)使用4-6周起效，配合認知行為治療可改善睡眠障礙和動力缺乏。
每日保證30分鐘中等強度運動如快走或游泳能促進內(nèi)啡肽分泌，適量增加核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物有助于神經(jīng)功能調(diào)節(jié)。長期癥狀未緩解需排查慢性疲勞綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病，避免自行服用提神藥物掩蓋病情。
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