如何預(yù)防閉塞性血栓性脈管炎發(fā)生

預(yù)防閉塞性血栓性脈管炎需從控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式、定期監(jiān)測等方面入手,主要措施包括戒煙限酒、控制慢性病、加強(qiáng)肢體活動、避免寒冷刺激、定期血管檢查。
煙草中的尼古丁會直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,酒精攝入過量可導(dǎo)致血液黏稠度增高。徹底戒煙是預(yù)防該病最核心的措施,同時需避免二手煙暴露。男性每日酒精攝入不宜超過25克,女性不超過15克。
高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病會加速血管病變進(jìn)程。應(yīng)將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下,餐后2小時血糖低于7.8mmol/L,血壓維持在140/90mmHg以內(nèi),低密度脂蛋白膽固醇低于3.4mmol/L。
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳,可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。久坐人群每小時需活動5分鐘,做踝泵運(yùn)動(腳尖上勾下踩)或踮腳練習(xí),每組15-20次,每日3-4組。
寒冷環(huán)境易誘發(fā)血管痙攣,冬季需注意肢體保暖,穿戴透氣棉襪和寬松鞋履。避免直接接觸冷水,洗浴水溫應(yīng)保持在37-40℃之間。手足出現(xiàn)蒼白、麻木等雷諾現(xiàn)象時需及時復(fù)溫處理。
40歲以上高危人群建議每年進(jìn)行踝肱指數(shù)測定、血管超聲檢查。出現(xiàn)間歇性跛行、肢體遠(yuǎn)端潰瘍等癥狀時,需完善CT血管造影或磁共振血管成像評估血管狹窄程度。
飲食方面建議增加深海魚類、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物,每日攝入500克新鮮蔬菜和200克低糖水果??蛇m量飲用綠茶,其中的茶多酚具有抗氧化作用。保持BMI在18.5-23.9之間,腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。睡眠時間保證7-8小時,避免熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。情緒管理同樣重要,長期焦慮緊張可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制影響血管舒縮功能。
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