喜歡吃甜食喝水 你的抵抗力下降了
研究表明，吃糖的數(shù)量和鼻子的干燥程度都與感冒和流感有密切關(guān)系。如何評(píng)價(jià)自己的免疫力？看下面的征兆，你招了多少人？
1、喜歡吃甜食
吃太多的糖不僅增加體重，而且吃100克糖(相當(dāng)于三罐汽水中含有的糖)，大大阻礙了白血球殺菌的能力，可怕的是，這種效果的持續(xù)時(shí)間還有5小時(shí)
2、你喝水太少
媽媽和醫(yī)生在你生病的時(shí)候，總是告訴你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，而且水分還可以排出身體的毒素和雜質(zhì)。如果你不喜歡喝白開水，茶和咖啡也是個(gè)好選擇。不同的人應(yīng)該喝多少水，但是尿是淡黃色的話，表示喝的水適量。
3、身體指數(shù)超標(biāo)
多馀的體重不僅影響心臟、大腦和其他器官的功能，還不利于免疫系統(tǒng)。實(shí)際上，嚴(yán)重流感患者體重指數(shù)超過40，過度肥胖，激素失衡，妨礙免疫系統(tǒng)抵抗感染的能力。
4、喝不干凈的水
喝水的干凈程度與你是否生病有很大關(guān)系，這個(gè)消息可能會(huì)讓很多人驚訝。飲用水中砷含量過高的話，是換水的時(shí)候了。眾所周知，重金屬砷不僅與多種腫瘤的發(fā)病率有關(guān)，還可能影響人體對(duì)流感的免疫反應(yīng)。
5、鼻腔干燥
鼻子里總是流鼻涕真的很討厭，但這種不舒服實(shí)際上是防止感冒和流感的方法。鼻腔過于干燥，細(xì)菌可以輕松入侵。如果干燥只是臨時(shí)的問題，房間里放一臺(tái)加濕器就可以工作。如果干燥是長期的問題，最好去看醫(yī)生，找出問題的癥結(jié)。
6、壓力過大
長期壓力會(huì)削弱免疫反應(yīng)，流感期間壓力過大可能會(huì)使癥狀惡化。
7、感冒頻率過高
感冒頻率過高意味著你的免疫系統(tǒng)處于危險(xiǎn)狀態(tài)。一般成說，成人每季度感冒1~3次，每次感冒持續(xù)3~4天。如果感冒次數(shù)過多，需要調(diào)整生活習(xí)慣，充足的睡眠，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食是有效的方法。
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