養(yǎng)生一定知道的常識 十個卵巢保養(yǎng)飲食標(biāo)準(zhǔn)
痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)皮膚暗黃無光斑皮膚干燥毛孔粗大易怒陰道干燥容易發(fā)胖乳房下垂。如果你有兩個以上的類似癥狀，你必須考慮卵巢維護(hù)。卵巢的維護(hù)吃什么？該多吃什么，該少吃什么？小編為你收集了10條卵巢保養(yǎng)飲食準(zhǔn)則，快來看看吧。
卵巢小知識
卵巢是女性生命的來源，其重要性主要體現(xiàn)在以下兩個方面:
1、生殖功能
生育年齡女性除妊娠和哺乳期外，卵巢每月發(fā)生一次周期性變化排出卵細(xì)胞，排卵多為月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)的卵泡分泌排出的，在幾個卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟一般只有一個，所以每個月只有一個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時，此時卵子進(jìn)入輸卵管，遇到精子時受精成為妊娠卵(受精卵)。
2、內(nèi)分泌功能
在卵巢周期性變化中，還伴有雌激素、妊娠激素和極少量雄激素，對身體起著重要作用。
10條飲食標(biāo)準(zhǔn)
1、少吃甜食
糖分過多會導(dǎo)致心情不穩(wěn)定、不安。
2、少吃食鹽
鹽分過多不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
3、少吃冷、辣刺激性食物
避免氣滯血瘀、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如青椒、青椒咖喱等。
4、少喝碳酸飲料
這種飲料會影響鈣的吸收，降低胃腸的消化能力。
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。
6、月經(jīng)期間
不要吃米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等酸性食物。
7、多吃纖維食物
纖維食物有助于去除體內(nèi)過多的雌激素，降低雌激素過多引起腫瘤的風(fēng)險，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8、多吃棗
棗富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
9、多吃豆類食品
補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
10、適量飲用葡萄酒
葡萄酒中含有白藜蘆醇，可有效補(bǔ)充雌激素，有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
揭露卵巢癌的5個假面單身女性發(fā)病率高
提到嚴(yán)重危害女性健康的惡性腫瘤，女性同胞熟悉乳腺癌、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌，但不熟悉卵巢癌。的確，從發(fā)病率的角度來看，卵巢癌雖然不及前3種腫瘤，但其死亡率居所有女性惡性腫瘤的首位。
警惕！肚子上的游泳圈和卵巢疾病變了
到了夏至，減肥已經(jīng)落后了晚了就只能接受整個夏天是胖人的命運(yùn)。美女們首先考慮以減肥、運(yùn)動、吸脂等為中心的減肥方式，但肥胖本身可能隱藏著疾病。
提前進(jìn)入黃臉婆時期或卵巢早衰
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