經(jīng)常用熱水泡腳，身體能收獲哪些好處？提醒：這5類人不宜泡腳
熱水泡腳這個(gè)看似簡單的養(yǎng)生法，居然藏著這么多門道！每天晚上追劇時(shí)接盆熱水泡腳，已經(jīng)成為很多人的標(biāo)配動作。但你知道嗎？這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持三個(gè)月后，身體會發(fā)生意想不到的變化。不過先別急著倒熱水，有五類人泡腳可能適得其反。
一、熱水泡腳的五大神.奇功效
1、改善睡眠質(zhì)量
40℃左右的溫水能刺激腳部神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射讓大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。堅(jiān)持睡前泡腳的人，入睡時(shí)間平均縮短15分鐘，深度睡眠時(shí)間延長20%。特別適合那些躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人。
2、緩解手腳冰涼
熱水能擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)。很多女生泡完腳會發(fā)現(xiàn)，原本冰涼的腳丫變得暖暖的，這種溫暖感能持續(xù)2-3小時(shí)。長期泡腳還能改善末梢循環(huán)，讓手腳不再像"冰塊"。
3、減輕疲勞感
雙腳承載著全身重量，泡腳時(shí)水的浮力能減輕足部壓力。加入適量海鹽或生姜，放松效果更明顯。運(yùn)動后泡腳15分鐘，肌肉酸痛感能減輕40%左右。
4、輔助調(diào)節(jié)血壓
適當(dāng)?shù)乃疁卮碳つ苷{(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對輕度高血壓有輔助改善作用。但要注意水溫不能太高，38-40℃最為適宜，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。
5、提升免疫力
腳底有全身器官的反射區(qū)，定期泡腳相當(dāng)于給內(nèi)臟做"SPA"。特別是換季時(shí)節(jié)，堅(jiān)持泡腳的人感冒頻率明顯降低。
二、泡腳的黃金時(shí)間和方法
1、最佳時(shí)段：晚上7-9點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間段腎經(jīng)氣血最弱，泡腳能補(bǔ)充腎氣。注意飯后1小時(shí)內(nèi)不要泡，會影響消化。
2、理想水溫：38-42℃
水溫不是越燙越好，以雙腳放入感覺溫?zé)崾孢m為宜。可以用手肘試溫，這個(gè)部位對溫度最敏感。
3、合適時(shí)長：15-20分鐘
泡到后背微微出汗即可，時(shí)間過長反而加重心臟負(fù)擔(dān)?？梢栽谂赃厒鋲?zé)崴?，隨時(shí)添加保持溫度。
4、水位要求：沒過三陰交
水面至少要漫過腳踝上方三橫指的位置，這樣才能刺激到重要穴位。
三、這五類人最好別泡腳
1、靜脈曲張患者
高溫會使血管進(jìn)一步擴(kuò)張，加重靜脈血液淤積。這類人群建議用溫水簡單沖洗即可，避免長時(shí)間浸泡。
2、糖尿病患者
神經(jīng)病變可能導(dǎo)致對溫度不敏感，容易燙傷。如果一定要泡，必須先用手測試水溫，時(shí)間不超過10分鐘。
3、足癬等皮膚病患者
熱水會加重皮膚瘙癢和破損，還可能造成交叉感染。建議等皮膚問題痊愈后再泡。
4、嚴(yán)重心臟病患者
泡腳時(shí)血液大量流向下肢，可能增加心臟負(fù)擔(dān)。這類人群要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、經(jīng)期女性
特別是月經(jīng)量大的女性，泡腳可能使經(jīng)量增多?？梢愿挠脺厮焖贈_洗，避免長時(shí)間泡腳。
泡腳時(shí)加入不同的材料效果更佳：生姜適合怕冷的人，艾草適合濕氣重的，花椒適合腳汗多的。但記住，任何養(yǎng)生方法都要量力而行。如果你屬于那五類特殊人群，先把這篇文章收藏起來，等條件允許時(shí)再享受這份溫暖。養(yǎng)生不是跟風(fēng)，而是找到最適合自己的方式。
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