常見導(dǎo)致頸椎病惡化的原因
頸椎病惡化的常見原因主要有長期低頭姿勢不當(dāng)、頸部受涼、枕頭高度不適、缺乏運動鍛煉、外傷或勞損。頸椎病是頸椎間盤退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)相應(yīng)臨床表現(xiàn)的疾病。
1、長期低頭姿勢不當(dāng)
長時間保持低頭姿勢會導(dǎo)致頸椎前屈角度增大，使頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。這種姿勢會加重頸椎間盤壓力，加速椎間盤退變進(jìn)程。常見于伏案工作、使用手機(jī)等行為，建議每隔一段時間進(jìn)行頸部放松活動。
2、頸部受涼
寒冷刺激可引起頸部肌肉痙攣，局部血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。長期受涼會加重頸椎周圍軟組織的炎癥反應(yīng)，使頸椎穩(wěn)定性下降。秋冬季節(jié)需注意頸部保暖，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。
3、枕頭高度不適
過高或過低的枕頭都會改變頸椎正常生理曲度。枕頭過高會使頸椎過度前屈，過低則可能導(dǎo)致頸椎后伸。理想的枕頭高度應(yīng)保持頭部與身體在同一水平線上，側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)與肩寬相當(dāng)。
4、缺乏運動鍛煉
頸部肌肉力量不足會降低頸椎穩(wěn)定性，無法有效分擔(dān)椎間盤承受的壓力。適當(dāng)進(jìn)行頸部肌肉鍛煉可以增強肌肉力量，改善血液循環(huán)。推薦進(jìn)行頸椎保健操、游泳等運動，但要避免劇烈轉(zhuǎn)頭動作。
5、外傷或勞損
急性頸部外傷可能直接損傷頸椎結(jié)構(gòu)，而慢性勞損會逐漸破壞頸椎穩(wěn)定性。交通事故、運動損傷等都可能導(dǎo)致頸椎損傷，應(yīng)做好防護(hù)措施。已確診頸椎病患者更要注意避免頸部劇烈活動。
預(yù)防頸椎病惡化需要建立良好的生活習(xí)慣。保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢，工作間隙可做頸部伸展運動。睡眠時選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖。適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運動增強頸部肌肉力量。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品等。出現(xiàn)頸部疼痛、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行按摩或劇烈活動加重病情。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！