治療高血脂有哪些調(diào)理法 三調(diào)理方法讓血脂不再高

治療高血脂可通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預、藥物控制三種方式調(diào)理。高血脂可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、糖尿病等因素有關。
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入,選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅果等。增加膳食纖維攝入,多吃燕麥、豆類、蔬菜水果等。限制膽固醇含量高的食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式以蒸煮燉為主,避免油炸油煎。每日食鹽攝入不超過6克,減少加工食品攝入。
每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,每次持續(xù)30分鐘以上。運動時心率控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。避免久坐不動,每小時起身活動5-10分鐘。力量訓練每周2-3次,每次8-10個動作,每個動作重復10-15次。運動前后做好熱身和放松,循序漸進增加運動量。
在醫(yī)生指導下使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等調(diào)節(jié)血脂。貝特類藥物如非諾貝特可降低甘油三酯水平。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布可減少腸道膽固醇吸收。必要時可使用PCSK9抑制劑如阿利西尤單抗進一步降低低密度脂蛋白膽固醇。用藥期間定期監(jiān)測肝功能、肌酸激酶等指標。
高血脂患者應建立健康的生活方式,戒煙限酒,保持理想體重。定期監(jiān)測血脂水平,控制血壓血糖在正常范圍。保證充足睡眠,避免過度勞累和精神緊張。根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案,不可擅自停藥或更改劑量。合并其他慢性病患者需在??漆t(yī)生指導下綜合管理各項指標。
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