尿酸太高了，當心“痛風”找上門！4個方法可降尿酸，遠離痛風
最近有個朋友半夜被疼醒，大腳趾腫得像饅頭，碰都不敢碰。去醫(yī)院一查，尿酸值飆到520μmol/L，直接被診斷為痛風。這可不是個例，現(xiàn)在年輕人尿酸高的越來越多，稍不注意就可能被痛風“盯上”。
尿酸高到底是怎么回事？簡單來說，就是身體代謝出了問題，尿酸排不出去，堆積在血液里。時間長了，尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，就會引發(fā)痛風。那種疼痛，據(jù)說比生孩子還厲害！
一、飲食控制是關(guān)鍵
1、高嘌呤食物要少吃
動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯這些高嘌呤食物，吃進去就會轉(zhuǎn)化成尿酸。特別是火鍋湯底，嘌呤含量超高，涮完肉的湯千萬別喝。
2、多喝水促進排泄
每天保證2000ml以上的飲水量，白開水最好。多排尿才能幫助尿酸排出，千萬別等到口渴才喝水。
3、這些食物可以多吃
低脂牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果都是不錯的選擇。尤其是櫻桃，研究發(fā)現(xiàn)對降尿酸有幫助。
二、生活習慣要調(diào)整
1、控制體重很重要
肥胖會抑制尿酸排泄，適當減重對降尿酸很有幫助。但要注意，不能靠節(jié)食快速減肥，這樣反而會讓尿酸升高。
2、適量運動不可少
快走、游泳、騎自行車等有氧運動都很適合。但要注意，劇烈運動會產(chǎn)生乳酸，反而會抑制尿酸排泄。
3、酒精一定要戒掉
啤酒、白酒都會影響尿酸代謝，特別是啤酒，嘌呤含量本身就高，堪稱“痛風催化劑”。
三、藥物輔助要謹慎
1、別亂吃降尿酸藥
很多人一看尿酸高就急著吃藥，其實輕度升高可以先通過生活方式調(diào)整。用藥一定要遵醫(yī)囑。
2、止痛藥不能長期用
痛風發(fā)作時吃止痛藥可以緩解癥狀，但不能從根本上解決問題，長期服用還可能傷胃傷腎。
3、定期復查很重要
即使尿酸降下來了，也要定期檢查。很多人尿酸正常就停藥，結(jié)果沒多久又反彈。
四、預防發(fā)作有妙招
1、注意保暖別著涼
溫度突然降低容易誘發(fā)痛風，特別是腳部保暖很重要。晚上睡覺可以穿雙薄襪子。
2、避免關(guān)節(jié)受傷
關(guān)節(jié)受過傷的部位更容易沉積尿酸結(jié)晶，運動時要做好防護。
3、保持心情愉悅
壓力大、情緒波動都可能誘發(fā)痛風發(fā)作，學會調(diào)節(jié)心情也很重要。
記住，降尿酸是個長期過程，不能急于求成。從今天開始調(diào)整飲食和生活習慣，定期監(jiān)測尿酸值，才能遠離痛風的困擾。如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，一定要及時就醫(yī)，別自己硬扛。健康的生活方式，才是預防痛風的最好方法。
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