腎病患者最擔(dān)心尿毒癥？這3個(gè)時(shí)間段很關(guān)鍵，記得把握好
尿毒癥三個(gè)字，光是聽(tīng)著就讓人心里發(fā)慌。但你知道嗎？腎臟就像個(gè)任勞任怨的"污水處理廠"，只要在關(guān)鍵時(shí)段給它特殊關(guān)照，就能大大降低風(fēng)險(xiǎn)。今天要說(shuō)的這三個(gè)黃金時(shí)段，比吃藥管用多了！
一、晨起后的兩小時(shí)
1.空腹喝水的講究
經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液最粘稠的時(shí)段。建議起床后先喝200ml溫水，分3-4次小口喝完。注意水溫要接近體溫，避免刺激血管收縮。
2.血壓監(jiān)測(cè)不能省
這個(gè)時(shí)段血壓波動(dòng)最大。建議排尿后靜坐5分鐘再測(cè)，記錄晨起血壓值。如果連續(xù)三天超過(guò)135/85，就要特別注意了。
3.早餐的蛋白質(zhì)選擇
優(yōu)先選雞蛋清、低脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高磷食物。一碗小米粥配蒸蛋羹，比豆?jié){油條更適合腎臟。
二、午飯后到下午三點(diǎn)
1.適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)循環(huán)
飯后半小時(shí)散步15分鐘，能改善腎血流量。注意避免彎腰系鞋帶等動(dòng)作，防止腹腔壓力驟增。
2.補(bǔ)水的最佳方式
建議用吸管小口喝水，每小時(shí)不超過(guò)200ml?？梢耘輧扇瑱幟?，既能補(bǔ)充維生素C又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。
3.警惕疲勞信號(hào)
這個(gè)時(shí)段容易犯困，但千萬(wàn)別趴著睡。建議靠在椅背上午休，保持腰部自然直立，避免壓迫腎臟。
三、晚上九點(diǎn)到入睡前
1.控制飲水量
睡前2小時(shí)限制飲水，夜尿多的人可用棉簽沾濕嘴唇代替喝水。水腫嚴(yán)重者要記錄每日出入量。
2.泡腳的水溫玄機(jī)
39-40℃的水溫泡腳15分鐘最合適，水位沒(méi)過(guò)腳踝即可?？梢约由僭S艾葉，但皮膚破損者禁用。
3.睡姿也有講究
推薦右側(cè)臥或仰臥，避免左側(cè)臥壓迫腎臟。在膝蓋下方墊個(gè)小枕頭，能減輕腰部壓力。
特別提醒：這三個(gè)時(shí)段要重點(diǎn)觀察尿液狀態(tài)。如果出現(xiàn)持續(xù)泡沫尿、夜尿超過(guò)3次、尿色像濃茶等情況，建議及時(shí)做尿常規(guī)檢查。記住，腎臟最怕忽冷忽熱、暴飲暴食和長(zhǎng)期熬夜。把這些細(xì)節(jié)做到位，就是在給腎臟上"三重保險(xiǎn)"！
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