來例假一般是可以洗澡的，但需注意水溫適宜并避免盆浴。月經(jīng)期間保持清潔有助于預(yù)防感染，但不當(dāng)?shù)南丛》绞娇赡芤鸩贿m。

使用溫水淋浴是最佳選擇，水溫控制在38-40攝氏度為宜，過高的水溫可能導(dǎo)致血管擴張加重經(jīng)期疲勞感。淋浴時間建議控制在10-15分鐘，避免長時間接觸水導(dǎo)致著涼。洗澡后需立即擦干身體尤其是會陰部位，及時更換干凈的衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯。經(jīng)期洗澡可幫助緩解痛經(jīng)和腰酸癥狀，溫水能促進局部血液循環(huán)，但要注意避免使用堿性過強的洗浴用品，以免破壞會陰部弱酸性環(huán)境。

存在經(jīng)量過大或嚴(yán)重痛經(jīng)時需謹慎洗澡，此時身體較為虛弱，水溫過低可能導(dǎo)致子宮收縮加劇疼痛。經(jīng)期前三天出血量較多時不建議盆浴，以防逆行感染。若出現(xiàn)外陰瘙癢、分泌物異常等情況，應(yīng)暫停洗浴并及時就醫(yī)檢查。糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群更需注意洗浴衛(wèi)生，必要時可咨詢醫(yī)生建議。

經(jīng)期除注意洗浴方式外，還需保持充足休息，避免劇烈運動和重體力勞動。飲食上可適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣，定期更換衛(wèi)生用品。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或經(jīng)血異常等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科疾病。