甘油三酯高能吃櫻桃嗎

甘油三酯高一般能吃櫻桃,櫻桃含糖量較低且富含膳食纖維,有助于調(diào)節(jié)血脂。
櫻桃屬于低升糖指數(shù)水果,每100克可食用部分含糖量約為10-12克,且含有豐富的果膠等膳食纖維成分。膳食纖維可延緩糖分吸收速度,減少餐后血糖波動(dòng),同時(shí)能與腸道內(nèi)膽汁酸結(jié)合促進(jìn)其排泄,間接降低膽固醇合成原料的再吸收。櫻桃中的花青素、維生素C等抗氧化物質(zhì)有助于減輕血管內(nèi)皮氧化應(yīng)激,對(duì)改善脂質(zhì)代謝有一定輔助作用。適量食用櫻桃不會(huì)顯著增加熱量攝入,反而可通過替代高糖零食減少精制碳水化合物的攝入量。對(duì)于甘油三酯輕度升高的人群,每日攝入200克以內(nèi)櫻桃是相對(duì)安全的,但需注意避免與高脂食物同食。
合并糖尿病或重度高甘油三酯血癥患者需謹(jǐn)慎控制櫻桃攝入量,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下將櫻桃納入每日碳水化合物總量計(jì)算。食用櫻桃后應(yīng)監(jiān)測血糖和血脂變化,若出現(xiàn)指標(biāo)異常需及時(shí)調(diào)整飲食方案。日常需保持低脂飲食,限制酒精攝入,每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),定期復(fù)查血脂四項(xiàng)指標(biāo)。
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