走路時(shí)心跳大概多少正常

走路時(shí)正常心率一般為每分鐘100-120次,具體數(shù)值受年齡、體能、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素影響。
健康成年人在平地勻速行走時(shí),心率多維持在每分鐘100-110次區(qū)間。這一范圍既能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉供氧需求,又不會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成過(guò)度負(fù)擔(dān)。日常散步等低強(qiáng)度活動(dòng)通常不會(huì)使心率超過(guò)每分鐘120次,若佩戴智能手環(huán)監(jiān)測(cè),可觀察到心率隨步頻平緩上升的特點(diǎn)。對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持快走鍛煉的人群,由于心臟功能增強(qiáng),靜息心率可能偏低,走路時(shí)心率增幅也相對(duì)較小。
部分特殊情況下可能出現(xiàn)心率異常波動(dòng)。高血壓或冠心病患者走路時(shí)可能出現(xiàn)心率過(guò)快,伴隨胸悶氣短等癥狀。服用β受體阻滯劑等藥物的人群,因藥物抑制交感神經(jīng)興奮性,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可能低于常規(guī)范圍。甲狀腺功能亢進(jìn)者則可能表現(xiàn)為心率持續(xù)偏快,即使在低速行走時(shí)也容易超過(guò)每分鐘120次。這些情況需結(jié)合臨床檢查綜合評(píng)估。
建議日常通過(guò)觸摸橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈自主測(cè)量心率,每次計(jì)數(shù)15秒后乘以4獲得每分鐘數(shù)值。若走路時(shí)反復(fù)出現(xiàn)心率超過(guò)140次/分或低于60次/分,或伴隨頭暈、胸痛等不適,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖和心臟彩超檢查。平時(shí)可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能,但需避免突然進(jìn)行超過(guò)自身耐受能力的劇烈活動(dòng)。
心跳有3條“警戒線(xiàn)”?看你是否超標(biāo)!聰明人已經(jīng)收藏起來(lái)了
心跳過(guò)快怎么辦怎么怎么調(diào)理呢
心跳過(guò)快憋得慌怎么辦
心跳受什么神經(jīng)支配
熬夜心跳的很快怎么辦
心跳慢的危害有哪些
心跳慢有危險(xiǎn)嗎
心跳過(guò)快會(huì)引起胸口痛嗎
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)