經期周期21-35天算正常，月經持續(xù)2-8天屬于常見范圍。月經周期是指兩次月經第一天的間隔時間，受激素水平、情緒壓力、生活習慣等因素影響。

多數女性月經周期為28天左右，提前或推遲3-5天均屬常見現象。卵巢周期性分泌雌激素和孕激素，促使子宮內膜增厚脫落形成月經。若周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲備下降或甲狀腺功能異常，伴隨月經量增多或經期延長。周期超過35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等內分泌疾病相關，常伴有痤瘡、體毛增多或體重波動。青春期初潮后1-2年內及圍絕經期女性可能出現周期不規(guī)律，屬于生理性變化。記錄月經周期有助于發(fā)現異常，建議使用日歷或專用應用程序追蹤月經起始日、持續(xù)天數及出血量變化。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常周期，避免過度節(jié)食或劇烈運動。若連續(xù)3個月周期超出21-35天范圍，或伴隨嚴重痛經、大量血塊、非經期出血等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查激素六項、甲狀腺功能及盆腔超聲。經期注意保暖，避免生冷辛辣食物，選擇透氣衛(wèi)生用品并定時更換。