踝關(guān)節(jié)功能解剖結(jié)構(gòu)有哪些
關(guān)鍵詞：
關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)功能解剖結(jié)構(gòu)主要包括脛骨下端、腓骨下端、距骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶等組成部分。踝關(guān)節(jié)是下肢重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，其結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。
脛骨下端與腓骨下端共同構(gòu)成踝穴，容納距骨的上部，形成踝關(guān)節(jié)的主體。脛骨下端內(nèi)側(cè)延伸形成內(nèi)踝，腓骨下端外側(cè)延伸形成外踝，兩者共同限制距骨的側(cè)向移動(dòng)。距骨是踝關(guān)節(jié)的核心骨性結(jié)構(gòu)，上端與脛骨下端形成關(guān)節(jié)面，下端與跟骨形成距下關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊包裹整個(gè)踝關(guān)節(jié)，內(nèi)部襯有滑膜，分泌滑液減少摩擦。踝關(guān)節(jié)周圍分布多組韌帶，內(nèi)側(cè)的三角韌帶由脛舟韌帶、脛跟韌帶和脛距韌帶組成，外側(cè)的距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶共同維持關(guān)節(jié)外側(cè)穩(wěn)定性。踝關(guān)節(jié)的肌肉肌腱系統(tǒng)包括小腿三頭肌、脛骨前肌、脛骨后肌等，通過收縮控制足部背屈和跖屈動(dòng)作。
日常應(yīng)注意避免踝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)或承受突然沖擊力，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。選擇合適鞋具提供足踝支撐，避免長(zhǎng)期穿高跟鞋或底硬鞋。體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，中老年人可進(jìn)行提踵練習(xí)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫脹疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)休息冰敷，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)排除骨折或韌帶損傷。
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