后背老感覺疼痛？這5個(gè)因素逐一排查，早些揪出來
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疼痛
后背疼痛像塊甩不掉的狗皮膏藥，上班對(duì)著電腦疼，下班躺床上還疼？別急著貼膏藥，先來做個(gè)全身"掃描"。這5個(gè)隱藏因素，可能才是真正的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
一、姿勢(shì)不對(duì)，全身遭罪
1、低頭族專屬"手機(jī)頸"
脖子前傾超過60度，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛了個(gè)8歲小孩。時(shí)間久了，肌肉勞損的疼痛會(huì)順著肩背蔓延。
2、辦公椅上的"隱形殺手"
弓著背打電腦，腰椎間盤壓力飆升到平躺時(shí)的3倍。建議每半小時(shí)站起來扭扭腰，學(xué)貓咪伸個(gè)懶腰最管用。
二、內(nèi)臟問題也會(huì)"隔山打牛"
1、膽囊炎的信號(hào)彈
右肩胛骨下方陣發(fā)性刺痛，吃完油膩食物加重，可能是膽囊在求.救。這種牽涉痛經(jīng)常讓人誤以為是肌肉問題。
2、胃病的遠(yuǎn)程警.報(bào)
胸椎中段區(qū)域的悶痛，伴隨反酸噯氣，要考慮胃食管反流。有患者誤當(dāng)頸椎病治了半年，結(jié)果胃鏡查出潰瘍。
三、連呼吸都在傷害你
1、錯(cuò)誤的呼吸模式
用肩膀吸氣的人，斜方肌永遠(yuǎn)處于緊張狀態(tài)。試試腹式呼吸：吸氣時(shí)肚子鼓起來，呼氣時(shí)縮回去。
2、情緒壓力的實(shí)體化
焦慮時(shí)不自覺聳肩，抑郁時(shí)含胸駝背，這些肌肉記憶會(huì)讓背部持續(xù)負(fù)重。心理門診常接診"查不出原因"的背痛患者。
四、運(yùn)動(dòng)過猶不及
1、健身房的美麗誤會(huì)
硬拉動(dòng)作不規(guī)范，豎脊肌代償發(fā)力，練完第二天背痛得直不起腰。建議新手用彈力帶先找發(fā)力感。
2、突然的劇烈運(yùn)動(dòng)
平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人突然打羽毛球，容易拉傷背闊肌。記得遵循"10%原則"：每周運(yùn)動(dòng)量增幅不超過10%。
五、被忽視的日常細(xì)節(jié)
1、床墊的"七年之癢"
超過7年的床墊支撐力下降，早上起床腰酸背痛就是預(yù)警。用手按按床墊，回彈超過3秒就該換了。
2、單肩包的重量陷阱
長(zhǎng)期單側(cè)負(fù)重會(huì)造成肌肉力量失衡，最好選擇雙肩包，重量控制在體重的10%以內(nèi)。
如果調(diào)整生活方式兩周沒改善，或者出現(xiàn)夜間痛、不明消瘦，別猶豫趕緊去醫(yī)院。記住，后背是身體的"情報(bào)中心"，它的每次報(bào).警都值得認(rèn)真對(duì)待?，F(xiàn)在放下手機(jī)，站起來活動(dòng)下肩頸吧！
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