中醫(yī)如何預防脂肪肝？
中醫(yī)預防脂肪肝可通過調(diào)整飲食結構、適度運動、情志調(diào)攝、穴位保健及中藥調(diào)理等方式實現(xiàn)。脂肪肝多與痰濕內(nèi)蘊、肝郁脾虛等中醫(yī)證型相關，需結合體質進行綜合干預。
1、飲食調(diào)整
遵循五谷為養(yǎng)原則，減少肥甘厚味攝入，推薦薏苡仁、山楂、荷葉等健脾化濕食材。濕熱體質者可常飲決明子茶，痰濕體質宜用陳皮代茶飲。每日飲食中蔬菜水果占比需超過一半，避免夜間進食高脂食物。
2、運動養(yǎng)生
采用八段錦、太極拳等傳統(tǒng)導引術，每周練習3-5次?？觳阶摺⒂斡镜扔醒踹\動每次持續(xù)30-40分鐘，以微微汗出為度。避免久坐不動，每間隔1小時需起身活動5分鐘，促進氣血運行。
3、情志調(diào)節(jié)
肝主疏泄，長期情緒抑郁易導致肝氣郁結。可通過五音療法中的角調(diào)音樂疏肝，或練習書法、園藝等靜心活動。夜間11點前入睡有助于肝經(jīng)當令時段的自我修復。
4、經(jīng)絡保健
每日按揉太沖穴、足三里各3-5分鐘，配合艾灸中脘穴每周2次。耳穴貼壓取肝、脾、內(nèi)分泌等反射區(qū)，使用王不留行籽刺激。背部膀胱經(jīng)刮痧每月1次，重點疏通肝俞至脾俞區(qū)域。
5、中藥干預
痰濕型可用蒼附導痰丸加減，肝郁脾虛型適用逍遙散化裁。決明子、絞股藍、丹參等單品可代茶飲。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用膏方調(diào)理，常見有化濁降脂膏、疏肝健脾膏等劑型。
中醫(yī)預防強調(diào)治未病理念，需長期堅持生活方式干預。定期檢測肝功能與肝臟超聲，合并代謝綜合征者需配合現(xiàn)代醫(yī)學治療。飲食運動基礎上，可每年春秋兩季進行中醫(yī)體質調(diào)理，采用藥膳、茶飲、功法等綜合措施維持肝脾功能平衡。避免過度依賴單一方法，需建立包含作息、飲食、運動的個性化健康管理方案。
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