總是低壓偏低怎么辦

總是低壓偏低可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持規(guī)律作息、監(jiān)測(cè)血壓變化、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。低壓偏低可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、體位性低血壓、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等原因有關(guān)。
增加鈉鹽和水分?jǐn)z入有助于提升血容量,每日可適量食用咸湯、堅(jiān)果或低脂奶酪。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng),建議少食多餐,每餐搭配富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟或菠菜。飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料可快速緩解輕度低血壓癥狀,但高血壓患者需謹(jǐn)慎。
進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心血管功能,運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著彈力襪防止血液淤積下肢。避免突然改變體位,從臥位起身時(shí)應(yīng)先坐立30秒。太極拳和瑜伽可通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能改善循環(huán),每周鍛煉3-5次,每次不超過(guò)60分鐘。
保證每日7-8小時(shí)睡眠,午間可平臥休息20分鐘。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或高溫環(huán)境,洗澡水溫不宜超過(guò)40℃。壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)腹式呼吸調(diào)節(jié),每天進(jìn)行2-3次深呼吸練習(xí),每次持續(xù)5分鐘。
每日晨起后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量臥位和立位血壓,記錄收縮壓與舒張壓差值。若出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等腦灌注不足表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可發(fā)現(xiàn)隱匿性低血壓,檢查前需保持正常飲食和活動(dòng)。
嚴(yán)重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力,或醋酸氟氫可的松片增加鈉潴留。貧血患者可配合多糖鐵復(fù)合物膠囊、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。甲狀腺功能減退導(dǎo)致者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片,用藥期間定期復(fù)查電解質(zhì)。
建議每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)、禽蛋及豆制品,避免飲酒和過(guò)度節(jié)食??纱┲t(yī)用梯度壓力襪改善靜脈回流,夏季注意補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、橙子等水果。若出現(xiàn)暈厥或意識(shí)模糊需立即就醫(yī),心血管疾病患者應(yīng)每3-6個(gè)月復(fù)查超聲心動(dòng)圖。長(zhǎng)期低壓偏低者建議完善甲狀腺功能、腎上腺皮質(zhì)功能等內(nèi)分泌檢查。
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