傷到筋了怎么恢復(fù)

傷到筋一般是指肌腱或韌帶損傷,可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。肌腱或韌帶損傷可能與運動過度、外力撞擊、慢性勞損、退行性變、外傷撕裂等因素有關(guān)。
急性期需立即停止活動,避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定受傷部位,減少肌腱或韌帶的牽拉。下肢損傷時可借助拐杖減輕負(fù)重,上肢損傷可用三角巾懸吊。制動時間根據(jù)損傷程度決定,輕度拉傷需1-2周,完全斷裂需4-6周。
損傷后72小時內(nèi)采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時重復(fù),有助于收縮血管減輕腫脹。72小時后改用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),加速組織修復(fù)??墒褂脽崴驘崦恚瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度,避免燙傷皮膚。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。嚴(yán)重腫脹時可口服邁之靈片改善微循環(huán),肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。
急性期過后可進(jìn)行超聲波治療,通過機械振動促進(jìn)組織修復(fù)?;謴?fù)期采用低頻脈沖電刺激防止肌肉萎縮,紅外線照射改善血液循環(huán)。關(guān)節(jié)活動受限時需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)松動術(shù),逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
對于完全性肌腱斷裂、韌帶Ⅲ度撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷,需手術(shù)縫合修復(fù)。常見術(shù)式包括肌腱端端吻合術(shù)、韌帶重建術(shù)等。術(shù)后需配合石膏固定4-6周,拆除外固定后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練,逐步恢復(fù)肌力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品,有助于組織修復(fù)。維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃可促進(jìn)膠原合成。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)??祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn),初期以等長收縮為主,后期逐步增加抗阻訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙應(yīng)及時復(fù)查。
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