低壓正常高壓高時怎么辦
關鍵詞：
高壓
低壓正常高壓高時可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運動、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。低壓正常高壓高通常由遺傳因素、不良生活習慣、精神壓力、動脈硬化、內(nèi)分泌疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪高膽固醇食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。適量補充富含鉀鎂鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶，有助于調(diào)節(jié)血壓平衡。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。
2、控制體重
體重指數(shù)超過24時需要減重，每減輕1公斤體重可使收縮壓下降1-2毫米汞柱。通過計算每日熱量攝入與消耗差值，制定每周減重0.5-1公斤的計劃。重點減少腹部脂肪，男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。定期監(jiān)測體重變化，避免快速減重導致代謝紊亂。
3、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，運動前后做好熱身和放松。避免劇烈運動和憋氣動作，力量訓練應采用小重量多次數(shù)方式。運動時間建議固定在早晨或傍晚，避開血壓高峰時段。
4、限制鈉鹽
每日鈉攝入量不超過2000毫克，注意隱藏在高鹽調(diào)味品、零食中的鈉。使用限鹽勺量化用鹽，逐步適應低鹽飲食口味。閱讀食品標簽選擇低鈉產(chǎn)品，鈉含量超過30%NRV的食品應避免。可用香料、醋、檸檬汁等替代部分食鹽，增強食物風味。
5、遵醫(yī)囑用藥
在醫(yī)生指導下使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥，定期監(jiān)測血壓和藥物不良反應。合并糖尿病或腎病時需選擇具有器官保護作用的降壓藥物。
建立每日定時測量血壓的習慣，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙飲酒和劇烈活動。保持規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，午間可適當休息。學習放松技巧如深呼吸、冥想緩解壓力，避免情緒劇烈波動。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。定期進行血脂血糖檢測，控制其他心血管危險因素。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：冠心病心律失常是什么疾病
下一篇：有心律失常和早博要注意什么