老是感覺胃脹可通過調整飲食、適量運動、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式治療。胃脹通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。

1、調整飲食

減少產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，避免暴飲暴食。選擇易消化食物如粥、面條，少量多餐。進食時細嚼慢咽，避免吞咽空氣。餐后1小時內避免平臥，可適當散步幫助胃腸蠕動。

2、適量運動

每天進行30分鐘溫和運動如散步、瑜伽，促進腸道蠕動。避免飯后立即劇烈運動。順時針按摩腹部，從右下腹開始向上再向左下移動，重復進行10-15分鐘。運動可改善胃腸動力，緩解功能性腹脹。

3、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松胃腸平滑肌，促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷，皮膚敏感者可用毛巾隔墊。此法適用于受涼或飲食不當引起的暫時性胃脹。

4、服用藥物

可在醫(yī)生指導下使用多潘立酮片促進胃排空，枸櫞酸莫沙必利片調節(jié)胃腸動力，復方消化酶膠囊?guī)椭p歧桿菌三聯活菌膠囊調節(jié)腸道菌群，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行長期服用。

5、就醫(yī)檢查

若胃脹持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、嘔血、黑便等癥狀，需進行胃鏡、幽門螺桿菌檢測等檢查。胃炎患者可能需要抑酸治療，胃潰瘍需規(guī)范用藥4-8周，腸易激綜合征需結合心理調節(jié)和飲食管理。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮。戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入。注意腹部保暖，冬季可佩戴腹圍。記錄飲食日記排查過敏食物。癥狀輕微時可嘗試薄荷茶、陳皮水等食療方。若調整生活方式后癥狀無改善，或出現警報癥狀如持續(xù)嘔吐、消瘦等，應及時至消化內科就診。