做什么運(yùn)動(dòng)可以治療脂肪肝？脂肪肝患者需要遵循哪些飲食原則
對(duì)脂肪肝患者來說，很多患者選擇手術(shù)治療方法，但也有輕微患者采用其他治療方法。其中運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝是許多患者選擇的治療方法。脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)治療？
1、運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤區(qū)要糾正脂肪肝吃，運(yùn)動(dòng)多，飲食少，自然好這個(gè)粗略的概念似乎每個(gè)人都知道。因此，也出現(xiàn)了一些誤解。例如，我每天動(dòng)，家務(wù)都是我做的平時(shí)我沒有時(shí)間，每個(gè)假日都去健身中心鍛煉半天我每天工作量多，已經(jīng)足夠我消耗了，沒有必要做其他運(yùn)動(dòng)等。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)患者的具體情況制定運(yùn)動(dòng)治療計(jì)劃。
2、具體情況具體處理:患者具體情況包括性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量大小、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所條件、工作特殊性、是否伴有其他疾病等。例如，一般來說，飯后散步比較好，但是對(duì)于有些患者來說，可能不適合伴有下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來說，不應(yīng)該選擇慢跑、梯子等關(guān)節(jié)活動(dòng)度大的運(yùn)動(dòng)，同一年齡和其他健康狀況相似的男女青壯年，性別、體型不同，給予的運(yùn)動(dòng)量也不同
3、運(yùn)動(dòng)也需要處方:治療性運(yùn)動(dòng)需要消化科醫(yī)生和康復(fù)科醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況客觀綜合評(píng)價(jià)患者后，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，在運(yùn)動(dòng)方法、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率和運(yùn)動(dòng)量各方面制定具體的量化指標(biāo)，然后逐步評(píng)價(jià)患者的適應(yīng)性和療效各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因其量化指標(biāo)而異，產(chǎn)生的氧消耗量也不同。專業(yè)醫(yī)生為你開設(shè)的運(yùn)動(dòng)處方，為你量身定做。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20分鐘以上才有效。至少運(yùn)動(dòng)20分鐘后，人體開始由脂肪供給，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪氧化供給的比例變大，效果也變得明顯。當(dāng)然，最長(zhǎng)也不能超過60分鐘。對(duì)于肥胖脂肪肝患者，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程可分為三個(gè)時(shí)期:一個(gè)是熱身，大約5-8分鐘。此時(shí)，主要進(jìn)行伸展性、柔軟的大肌群活動(dòng)。二是鍛煉期，約20~30分鐘。三是冷卻期，目的是使身體恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)，約8分鐘左右，緩和運(yùn)動(dòng)，避免血液滯留在組織中。
這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適用于脂肪肝
以鍛煉全身體力和承重力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即慢跑、中速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等，交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，兒茶酚胺、胰島素和生長(zhǎng)激素分泌增加，抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。
運(yùn)動(dòng)方式對(duì)脂肪肝的治療效果也很好，同時(shí)要注意飲食治療的原則。那么，脂肪肝的飲食原則是什么？
控制是指控制淀粉、脂肪和膽固醇的攝取脂肪肝患者淀粉、脂肪和膽固醇的攝取不應(yīng)過高。從事輕度活動(dòng)的肝炎恢復(fù)期患者，每天每公斤的體重可以提供30~35千卡的熱能，防止肥胖誘發(fā)脂肪肝。肥胖和過重的人，每公斤可以提供20~25千卡熱能，控制或減輕體重。
減是指減少糖和甜食的攝入，碳水化物主要由谷糧供應(yīng)，適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜、水果等食品。
提是指適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝取，高蛋白質(zhì)飲食(1.5~1.8克/公斤體重)可以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損失，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，可以糾正低蛋白血癥，防止肝細(xì)胞進(jìn)一步。
補(bǔ)是指及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，補(bǔ)充對(duì)肝病有益的各種維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、膽堿、肌醇、尼克酸、維生素e、維生素c、維生素b12、鉀、鋅、鎂等食物和產(chǎn)品，促進(jìn)正常代謝，糾正或防止?fàn)I養(yǎng)不足。
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