腰膝酸軟多由肝腎陰虛、腎陽虛、氣血不足、脾虛濕困、久病耗損等虛證引起。

1、肝腎陰虛：

長期熬夜或房勞過度耗傷陰精，表現(xiàn)為腰膝酸軟伴五心煩熱、眩暈耳鳴。治療需滋腎養(yǎng)肝，方用左歸丸加減，藥材可選熟地黃、山茱萸；日常可按摩太溪穴、三陰交穴，食療推薦枸杞黑豆粥。

2、腎陽虛衰：

年老體衰或久居寒濕環(huán)境導(dǎo)致命門火衰，癥見腰膝冷痛、畏寒肢冷。宜溫補(bǔ)腎陽，金匱腎氣丸為主方，配合艾灸命門穴、關(guān)元穴；飲食可食用羊肉杜仲湯，避免生冷食物。

3、氣血兩虛：

過度勞累或慢性失血致氣血生化不足，常見乏力酸軟、面色蒼白。治法當(dāng)益氣養(yǎng)血，歸脾湯加減，黃芪、當(dāng)歸為君藥；練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式，藥膳選用當(dāng)歸生姜羊肉湯。

4、脾虛濕阻：

飲食不節(jié)損傷脾胃，水濕停滯經(jīng)絡(luò)，表現(xiàn)為酸困沉重、食欲不振。需健脾化濕，參苓白術(shù)散配合蒼術(shù)、薏苡仁；刮痧選取膀胱經(jīng)，食療用茯苓山藥粥，忌食肥甘厚味。

5、精血虧耗：

大病久病或腫瘤治療后精血虧損，可見腰膝痿軟、毛發(fā)枯槁。治療重在填精補(bǔ)髓，龜鹿二仙膠配合紫河車；可練習(xí)站樁功培補(bǔ)元?dú)猓幧磐扑]海參阿膠羹。

日常需注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，適度練習(xí)五禽戲虎式強(qiáng)腰腎。飲食宜選黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，忌過度房事。癥狀持續(xù)加重或伴尿血、劇烈疼痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查骨病、腎病等器質(zhì)性疾病。冬季可用肉桂、紅花煮水泡腳溫通經(jīng)脈，夏季避免直吹空調(diào)加重虛寒。