氣虛脾虛腎虛引起肥胖怎么調(diào)理
氣虛脾虛腎虛引起的肥胖需通過健脾益氣、補(bǔ)腎固本調(diào)理，方法包括中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)療法、穴位刺激、作息優(yōu)化。
1、中藥調(diào)理：
氣虛可選用四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)中益氣；脾虛適用參苓白術(shù)散蓮子肉、薏苡仁、砂仁健脾化濕；腎虛推薦金匱腎氣丸附子、肉桂、熟地黃溫補(bǔ)腎陽。中成藥如補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸需辨證使用，連服1-3個(gè)月。
2、飲食調(diào)整：
黃芪山藥粥黃芪30克、山藥100克晨起空腹食用補(bǔ)脾肺之氣；芡實(shí)茯苓排骨湯芡實(shí)20克、茯苓15克每周3次健脾利濕；忌食生冷甜膩，增加小米、南瓜、鯽魚等黃色食物。每日飲水控制在1500ml以內(nèi)，避免加重脾濕。
3、運(yùn)動(dòng)療法：
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)20分鐘增強(qiáng)中焦運(yùn)化；太極拳云手動(dòng)作配合逆腹式呼吸改善腎氣不足；快走訓(xùn)練以微汗為度，每周5次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，運(yùn)動(dòng)后含服3-5粒桂圓肉補(bǔ)益心脾。
4、穴位刺激：
艾灸足三里穴外膝眼下3寸每周3次，每次15分鐘升發(fā)脾陽；按揉關(guān)元穴臍下3寸順時(shí)針100次/日培補(bǔ)元?dú)?；三陰交穴?nèi)踝上3寸刮痧每周2次調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。配合砭石腰帶溫敷腰部，改善腎陽虛型肥胖。
5、作息優(yōu)化：
亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡養(yǎng)護(hù)三焦經(jīng)，晨起卯時(shí)5-7點(diǎn)大腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)排便。午時(shí)小憩30分鐘避免耗氣，避免熬夜傷腎。保持情緒舒暢，思慮過度時(shí)按揉內(nèi)關(guān)穴，防止肝郁克脾加重痰濕。
長期調(diào)理需配合藥膳食療，如冬季食用羊肉當(dāng)歸湯溫補(bǔ)腎陽，夏季用赤小豆薏仁粥利濕健脾。晨起叩齒36次固腎氣，晚間涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元。體質(zhì)改善后逐步加入五禽戲、六字訣等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)，每月監(jiān)測腰圍減少1-2cm為有效指標(biāo)。出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀時(shí)暫停溫補(bǔ)類藥物，改用太子參、麥冬等清補(bǔ)之品。
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