熬夜熬多了吃什么藥
長(zhǎng)期熬夜不建議自行服藥，調(diào)整作息是根本解決方式。中醫(yī)調(diào)理可考慮天王補(bǔ)心丹、歸脾丸、酸棗仁湯等安神類(lèi)方劑，但需在醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。
1、天王補(bǔ)心丹：
適用于心陰不足型熬夜后遺癥，表現(xiàn)為心悸健忘、失眠多夢(mèng)。含丹參、當(dāng)歸、五味子等藥材，具有滋陰養(yǎng)血功效。需注意脾胃虛寒者慎用，服用期間忌食辛辣刺激食物。
2、歸脾丸：
針對(duì)思慮過(guò)度、氣血兩虛的熬夜人群，癥見(jiàn)食欲減退、面色萎黃。主要成分含黨參、白術(shù)、龍眼肉等，能健脾益氣。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用，服藥期間避免油膩飲食。
3、酸棗仁湯：
適合肝血虧虛導(dǎo)致的虛煩不眠，常見(jiàn)于長(zhǎng)期熬夜者。以酸棗仁、知母、茯苓為主料，具有養(yǎng)肝寧神作用。陰虛火旺者需配伍清熱藥物，服用時(shí)不宜與咖啡同飲。
4、物理調(diào)理：
非藥物干預(yù)包括卯時(shí)5-7點(diǎn)敲打大腸經(jīng)，酉時(shí)17-19點(diǎn)按摩三陰交穴。配合艾灸百會(huì)穴、涌泉穴可改善睡眠質(zhì)量，刮痧膀胱經(jīng)有助于排解熬夜積累的毒素。
5、膳食養(yǎng)生：
推薦食用桂圓紅棗茶、百合蓮子羹等食療方。熬夜后晨起可飲用西洋參石斛茶，夜間用菊花枸杞茶代飲。忌食濃茶、咖啡等提神飲品，晚餐宜選擇小米粥等易消化食物。
長(zhǎng)期熬夜人群應(yīng)建立子時(shí)23點(diǎn)前入睡的生物鐘規(guī)律，午間小憩不超過(guò)30分鐘。每日練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，配合深呼吸練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充B族維生素，多食核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎食材，嚴(yán)重睡眠障礙者需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)調(diào)理，避免形成藥物依賴(lài)。建議通過(guò)音樂(lè)療法、香薰等自然療法輔助調(diào)整睡眠節(jié)律。
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