嬰兒夏季飲食需要留意什么?有哪些清熱祛濕的食物推薦?

嬰兒每日從奶以及他食物中可得到800mL的水,但在夏天需攝取1100-1500ml的水才可以達(dá)到身體的必須。因而,媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫溫開水,能夠具有消暑和緩解便秘的雙向功效。
1、多給寶貝喝溫溫開水,嬰兒每日從奶以及他食物中可得到800mL的水,但在夏天需攝取1100-1500ml的水才可以達(dá)到身體的必須。因而,媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫溫開水,能夠具有消暑和緩解便秘的雙向功效。
2、讓寶貝少食冷飲,有的媽咪喜愛給寶貝在夏季吃飲品和冷飲,覺得這種是消暑隹品。但冷飲吃得太多會淡化胃酸,并刺激性消化道,使腸蠕動較為亢奮,減少食物在消化系統(tǒng)內(nèi)的停留的時間,進(jìn)而危害營養(yǎng)成分的消化吸收。并且,大部分飲品含糖份較高,會使寶貝胃口更不高。因此 ,媽咪一定要操縱寶貝吃飲品和冷飲,6個月下列的寶寶應(yīng)肯定忌食冷飲。
3、飲食搭配多元化,因?yàn)閷氊惖奈缚谳^弱,媽咪給嬰兒輔食添加時要盡可能多換種類,如牛肝番茄營養(yǎng)米糊、魚類蔬菜水果營養(yǎng)米粉、雞脯肉蔬菜水果米糊等能夠替換著吃。很大少年兒童能夠多吃些魚、蝦、豆類食品、新鮮水果。食物要含人體脂肪較低,口感宜口味淡。假如在涼菜里加些醋或蒜末,既可調(diào)料,又可除菌,還能具有提升胃口的功效。
4、多吃清熱祛濕的食物,夏天酷熱,體內(nèi)濕氣漸盛,應(yīng)多給寶貝吃一些清熱祛濕的食物。茄子:有解暑祛毒的作用;甜瓜:能夠解暑清熱利濕;烏梅干:有祛毒、除煩、治腹瀉、鎮(zhèn)咳等功效;西紅柿:營養(yǎng)豐富,有清熱解毒、祛毒、解渴的作用;絲瓜:能夠清熱解毒、利濕、解暑;黑豆:可以清熱去火。
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