失眠中醫(yī)如何調(diào)理
失眠中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，常見方法包括中藥內(nèi)服、針灸推拿、情志調(diào)節(jié)、起居調(diào)攝及藥膳食療。
1、中藥調(diào)理：
心脾兩虛型可用歸脾湯，含黃芪、龍眼肉補益心脾；肝火擾神型適用龍膽瀉肝湯，含梔子、黃芩清肝瀉火；心腎不交型推薦黃連阿膠湯，配伍黃連、阿膠滋陰降火。中藥需連續(xù)服用2-4周，配合舌脈象變化調(diào)整方劑。
2、針灸療法：
選取神門、三陰交、安眠穴為主穴，心脾虛加足三里，肝郁配太沖穴。毫針留針20分鐘，隔日1次，10次為療程。耳穴貼壓取心、腎、神門等穴，王不留行籽按壓每日3-5次，尤其睡前半小時加強刺激。
3、推拿導(dǎo)引：
睡前揉按百會穴順時針50次，拇指推橋弓穴耳后至鎖骨雙側(cè)各30遍。五禽戲之鳥戲可舒展肝經(jīng)，八段錦"搖頭擺尾去心火"式每日練習(xí)5分鐘。下午申時15-17點膀胱經(jīng)當(dāng)令時練習(xí)效果更佳。
4、情志調(diào)攝：
亥時21-23點三焦經(jīng)運行時需平臥準(zhǔn)備入睡，避免怒、思過度。可練習(xí)"六字訣"呼吸法，重點"噓"字訣疏肝，"呵"字訣靜心。建立"子午覺"習(xí)慣，午休不超過30分鐘。
5、環(huán)境調(diào)整：
臥室宜朝南，窗簾遮光率需達(dá)90%，室溫保持20-22℃。戌時19-21點用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴，晨起取下。枕中可置合歡花、薰衣草各10克，每月更換。
飲食宜晚餐進(jìn)食小米粥、酸棗仁糊等助眠食材，忌濃茶、咖啡及宵夜。晨起可練習(xí)太極拳云手式15分鐘調(diào)節(jié)陰陽，夜間用40℃艾葉水泡腳20分鐘。持續(xù)失眠超過1個月或伴隨心悸、頭痛需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，孕婦及糖尿病患者使用中藥需專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，避免自行用藥延誤病情。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！