腳扭傷多久才會(huì)好
關(guān)鍵詞：
腳扭傷
腳扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
腳踝扭傷后局部會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛和活動(dòng)受限，輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷，通常7天內(nèi)癥狀明顯緩解。此時(shí)可采取休息、冰敷和彈性繃帶固定，避免負(fù)重行走有助于加速恢復(fù)。若扭傷后未及時(shí)制動(dòng)或繼續(xù)活動(dòng)，可能延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間至10天左右。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時(shí)，需配合支具固定2-3周，期間可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。嚴(yán)重扭傷可能導(dǎo)致韌帶完全斷裂或骨折，需通過(guò)核磁共振檢查明確損傷程度，必要時(shí)進(jìn)行石膏固定或手術(shù)修復(fù)，完全康復(fù)可能需6-8周?；謴?fù)期間應(yīng)避免過(guò)早承重或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止形成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
扭傷初期48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢原則，72小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。若腫脹疼痛持續(xù)加重或兩周未緩解，需排除骨折或韌帶嚴(yán)重?fù)p傷可能，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查。日常行走時(shí)可選擇高幫鞋或護(hù)踝提供支撐，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，避免在不平整路面奔跑。
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