按摩哪個(gè)部位可以拉屎
關(guān)鍵詞：
按摩
按摩腹部特定穴位可促進(jìn)排便，常用穴位有天樞穴、大橫穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里穴。
1、天樞穴：
位于臍旁兩寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。用指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘能調(diào)節(jié)腸腑氣機(jī)，改善腹脹便秘。配合呼吸節(jié)奏按壓效果更佳，孕婦及經(jīng)期女性慎用。
2、大橫穴：
在臍中旁開(kāi)四寸處，屬足太陰脾經(jīng)。拇指按壓可緩解宿便堆積，尤其適合久坐導(dǎo)致的腸蠕動(dòng)減弱。按壓時(shí)以局部酸脹為度，飯后一小時(shí)操作最佳。
3、中脘穴：
臍上四寸的任脈要穴。掌根環(huán)形按摩能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，對(duì)消化不良型便秘有效。按摩前可先熱敷腹部，力度以皮膚微紅為度。
4、關(guān)元穴：
臍下三寸的重要保健穴。艾灸配合指壓可溫陽(yáng)通便，適合老年虛寒便秘。注意陰虛火旺者不宜過(guò)度刺激，每次操作不超過(guò)10分鐘。
5、足三里：
膝蓋下三寸的足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴。持續(xù)點(diǎn)按能雙向調(diào)節(jié)腸道功能，對(duì)腹瀉便秘均有效。可與腹部穴位配合使用，按壓后飲用溫水效果更明顯。
日?？沙科鹂崭拱茨Ω共浚浜戏涿鬯驔Q明子茶飲用。保持定時(shí)排便習(xí)慣，飲食增加芹菜、火龍果等膳食纖維。適度進(jìn)行八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式練習(xí)，避免久坐久臥。若長(zhǎng)期便秘伴隨腹痛便血，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性病變。
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