背部拉伸后疼痛什么原因
關(guān)鍵詞：
疼痛
背部拉伸后疼痛可能由肌肉拉傷、姿勢錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)過度、舊傷復(fù)發(fā)或脊柱問題引起，可通過熱敷、藥物緩解、推拿調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)和就醫(yī)檢查處理。
1、肌肉拉傷：
拉伸動(dòng)作過猛或超出肌肉承受范圍會(huì)導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂，表現(xiàn)為局部刺痛或酸痛。中醫(yī)認(rèn)為屬“筋傷”范疇，氣滯血瘀是主要病機(jī)。急性期48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，后期用艾條懸灸疼痛點(diǎn)15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。可配合紅花油外涂或服用三七粉活血化瘀。
2、姿勢錯(cuò)誤：
拉伸時(shí)脊柱偏離中立位可能引發(fā)小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或韌帶損傷。建議對照鏡子調(diào)整動(dòng)作，保持腰背挺直。出現(xiàn)疼痛時(shí)可嘗試“撐臂后伸”姿勢：俯臥位雙手撐地緩慢抬起上半身，每天3組每組10秒。嚴(yán)重者需正骨醫(yī)師進(jìn)行腰椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位法。
3、運(yùn)動(dòng)過度：
長期缺乏鍛煉者突然高強(qiáng)度拉伸易致乳酸堆積。表現(xiàn)為肌肉僵硬和彌漫性酸痛。用桂枝加葛根湯泡澡桂枝15g+葛根30g煎煮后兌入浴水，配合委中穴刮痧。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，采用“動(dòng)態(tài)拉伸-靜態(tài)拉伸”交替模式。
4、舊傷復(fù)發(fā)：
既往有腰肌勞損或椎間盤突出者，不當(dāng)拉伸可能誘發(fā)癥狀。急性期臥硬板床休息，用川芎茶調(diào)散川芎10g+綠茶3g代茶飲?；謴?fù)期做“飛燕式”鍛煉：俯臥位同時(shí)抬起四肢保持5秒，每日20次分兩組完成。
5、脊柱問題：
強(qiáng)直性脊柱炎或骨質(zhì)疏松患者拉伸可能出現(xiàn)病理性疼痛。需X光或MRI確診，中醫(yī)治療以補(bǔ)腎壯骨為原則。推薦杜仲豬腰湯杜仲20g+豬腰1對燉煮，配合命門穴隔姜灸。避免腰部旋轉(zhuǎn)類拉伸動(dòng)作。
日?？啥喑院诙?、核桃等補(bǔ)腎食材，練習(xí)八段錦“兩手攀足固腎腰”式增強(qiáng)腰背肌力。疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)下肢放射痛需骨科就診。運(yùn)動(dòng)前后用掌心搓熱腎俞穴至皮膚微紅，能有效預(yù)防拉伸損傷。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝并在腿間夾枕保持脊柱中立位。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：變異性哮喘中藥處方