清除大米中的石子可通過篩選、浸泡、手工挑揀等方法解決。

1、篩網(wǎng)過濾：

使用20-40目篩網(wǎng)能有效分離石子與米粒。將大米平鋪在篩網(wǎng)上輕輕搖晃，較小石子會從網(wǎng)孔落下，較大石子留在篩網(wǎng)表面。雙層篩網(wǎng)組合效果更佳，第一層用粗篩去除大顆粒雜質(zhì)，第二層細篩過濾細小砂礫。操作時注意控制傾倒高度，避免米粒破碎。

2、清水浸泡：

石子密度大于大米，浸泡后會自動沉淀。取足量清水淹沒大米，攪拌后靜置3分鐘，石子沉入水底，傾斜容器倒出上層大米。重復2-3次可清除90%以上石子，水溫保持常溫即可，過度攪拌會導致營養(yǎng)流失。此法特別適合秈米等長粒米種。

3、手工挑揀：

白色搪瓷盆有助于識別石子，將大米攤開成薄層，在充足光線下逐層檢查。重點觀察米堆底部和邊緣區(qū)域，石子多呈灰黑色且棱角分明。戴橡膠手套能增強觸覺靈敏度，每小時可處理3-5公斤大米。該方法適合處理精品米或待客用米。

4、磁吸除鐵：

部分石子含鐵質(zhì)成分，用強磁鐵包裹食品級紗布，在米堆中緩慢劃動可吸附金屬雜質(zhì)。每處理2公斤大米需清潔磁鐵表面，避免雜質(zhì)回落。工業(yè)級釹磁鐵效果最佳，但需注意兒童遠離。此方法對建筑砂石混入的情況特別有效。

5、設(shè)備輔助：

家用谷物清潔機采用氣流與振動篩原理，每小時可處理20公斤大米。選擇帶透明觀察窗的機型，便于監(jiān)控清潔進度。商用色選機能識別石子顏色差異，通過高壓氣流精準剔除，精度達99.9%，適合大米加工企業(yè)使用。

日常儲存大米建議使用密封容器置于陰涼處，避免受潮結(jié)塊。淘米時水流不宜過急，順時針攪拌5圈后立即排水可減少營養(yǎng)損失。搭配糙米、紫米等粗糧食用能補充膳食纖維，每周3次雜糧飯有助于腸道健康。運動后適量食用大米飯能快速補充肌糖原，健身人群可按照1克碳水/公斤體重的比例攝入。