生菜在冰箱冷藏條件下通常可保存3-7天，實際保鮮期與儲存方式、新鮮度、溫度穩(wěn)定性等因素密切相關。

1、儲存方式：

未清洗的生菜用廚房紙包裹后放入密封袋，能延長保鮮至5天以上。清洗過的生菜因水分殘留易腐爛，建議瀝干后鋪吸水紙保存，但保質期會縮短至3天內。帶根生菜豎立存放于容器中，比橫放減少壓傷風險。

2、新鮮程度：

采購時葉片挺括、根部潔白的生菜初始保鮮期更長。若已有黃邊或萎蔫跡象，即使冷藏也應在2天內食用。有機生菜因無防腐劑處理，比普通生菜變質速度更快約30%。

3、溫度波動：

冰箱冷藏室需保持0-4℃恒溫，頻繁開閉會導致溫度變化加速腐敗。生菜存放應遠離冰箱門位置，該區(qū)域溫度波動最大。夏季環(huán)境溫度高時，生菜保鮮期會比冬季縮短1-2天。

4、變質判斷：

葉片出現(xiàn)透明化、滑膩感或褐斑需立即丟棄。輕微蔫軟的生菜可浸泡冰水10分鐘恢復脆度，但伴有酸味或黏液分泌則不可食用。根部發(fā)黑或莖部中空是嚴重變質標志。

5、保存技巧：

將生菜與蘋果、梨等乙烯釋放量大的水果分開放置，乙烯會加速葉片老化。撕扯葉片比刀切更能減少氧化損傷。短期不食用的生菜可焯水后冷凍，但口感會變軟。

中醫(yī)膳食養(yǎng)生建議，儲存超3天的生菜更適合做熟食處理?？纱钆浒俸稀⑸剿幍冉∑⑹巢闹鬁?，或與黑木耳同炒增強排毒功效。輕微變質的生菜可煮沸后用于藥膳外敷，具有清熱消腫作用，但不可內服。日常選購遵循"少量多次"原則，新鮮蔬菜含有的植物精氣中醫(yī)稱"谷氣"更利于人體吸收，久儲蔬菜營養(yǎng)價值會隨"氣散"而降低。脾胃虛寒者建議將冷藏生菜室溫放置半小時后再食用，避免寒邪傷胃。