打籃球膝蓋疼怎么回事是不是缺鈣
打籃球后膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷或過度使用引起，缺鈣并非主要原因。常見誘因包括髕腱炎、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎及骨關(guān)節(jié)炎，可通過休息、冰敷、護(hù)具支撐、藥物緩解和專業(yè)康復(fù)改善癥狀。
1、髕腱炎：
髕腱炎是連接膝蓋骨與脛骨的肌腱發(fā)炎，多見于頻繁跳躍動(dòng)作。疼痛集中在膝蓋下方，運(yùn)動(dòng)后加重。急性期需停止跳躍動(dòng)作，冰敷15分鐘緩解腫脹，慢性期可通過離心訓(xùn)練強(qiáng)化肌腱。伴隨癥狀包括局部壓痛和上下樓梯困難。
2、半月板損傷：
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的緩沖軟骨，急轉(zhuǎn)急停易導(dǎo)致撕裂。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙疼痛、彈響或卡頓感。輕度損傷可通過關(guān)節(jié)制動(dòng)和物理治療恢復(fù)，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。常伴隨膝關(guān)節(jié)腫脹和活動(dòng)范圍受限。
3、韌帶拉傷：
內(nèi)側(cè)副韌帶或前交叉韌帶在變向時(shí)易受損。急性期出現(xiàn)劇烈疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需立即制動(dòng)并佩戴鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝。康復(fù)期通過平衡訓(xùn)練恢復(fù)神經(jīng)肌肉控制，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)?？赡馨橛衅は掠傺托凶呃щy。
4、滑膜炎：
關(guān)節(jié)滑膜因反復(fù)摩擦產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致膝蓋腫脹和灼熱感。減少運(yùn)動(dòng)量并配合非甾體抗炎藥可緩解，頑固性滑膜炎需關(guān)節(jié)腔注射治療。典型表現(xiàn)為膝蓋浮髕試驗(yàn)陽性和晨起僵硬。
5、骨關(guān)節(jié)炎：
長期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，中老年球員多見。表現(xiàn)為晨起疼痛和久坐后起身困難。可通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)延緩進(jìn)展，晚期需關(guān)節(jié)置換。X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄和骨贅形成。
日常建議選擇緩沖性能好的籃球鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身激活股四頭肌和腘繩肌。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)軟組織修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素D3增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收效率。體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，疼痛持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需骨科就診。青少年球員若存在生長痛，需與骨骺炎鑒別。
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