堵奶了自己在家可通過熱敷按摩、調整哺乳姿勢、手動擠奶、冷敷緩解、服用通乳藥物等方式疏通。堵奶可能與乳汁淤積、乳腺管堵塞、細菌感染、乳頭皸裂、哺乳間隔過長等因素有關。

1、熱敷按摩

哺乳前用40℃左右溫毛巾熱敷乳房5分鐘，配合指腹從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，有助于軟化淤積的乳汁塊。注意避免高溫燙傷皮膚，熱敷后需立即哺乳或排空乳汁。若局部出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱需停止熱敷，可能與乳腺炎有關。

2、調整哺乳姿勢

采用搖籃式"或"橄欖球式"哺乳姿勢，確保嬰兒下巴對準硬塊部位，利用其吸吮力疏通堵塞。哺乳時用手指輕輕按壓硬塊周邊輔助乳汁流動，每次哺乳優(yōu)先讓嬰兒吸吮堵塞側乳房，哺乳后檢查硬塊是否縮小。

3、手動擠奶

洗凈雙手后，將拇指和食指呈C形放在乳暈邊緣，向胸壁方向輕輕下壓后對擠，模仿嬰兒吸吮節(jié)奏交替擠壓。注意避免過度用力導致乳腺組織水腫，可配合溫熱蒲公英水擦拭乳頭促進泌乳反射。若擠出膿性分泌物需就醫(yī)。

4、冷敷緩解

哺乳間隔期用冷藏過的卷心菜葉或冷毛巾敷在脹痛部位10分鐘，每日3次，能減輕腫脹疼痛。冷敷后需擦干皮膚再哺乳，避免低溫刺激引發(fā)宮縮。若出現(xiàn)寒戰(zhàn)或皮膚青紫應立即停止。

5、通乳藥物

遵醫(yī)囑使用蒲公英顆粒、乳癖消片、通乳顆粒等中成藥，適用于反復堵奶伴乳汁黏稠者。哺乳期禁用含雌激素類藥物，服藥期間觀察嬰兒是否出現(xiàn)腹瀉等不良反應。若硬塊持續(xù)48小時未消或出現(xiàn)發(fā)熱，需排查乳腺膿腫。

哺乳期應穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫乳腺，每日飲水量不少于2000毫升，保證充足睡眠減少應激。飲食宜清淡，適量食用絲瓜絡、鯽魚湯等通乳食材，限制高脂肪食物攝入。建立規(guī)律哺乳周期，夜間至少排空1次乳房，發(fā)現(xiàn)乳頭白點可用無菌針頭輕柔挑開。若自行處理24小時無效或體溫超過38.5℃，需及時到乳腺外科就診排除感染。