彎腰時腰部疼痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松或強(qiáng)直性脊柱炎引起，可通過休息理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、腰肌勞損：

長期保持直立姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，彎腰時牽拉受損肌纖維引發(fā)疼痛。典型表現(xiàn)為久坐后起身困難，局部按壓有酸痛感。建議避免久坐久站，每小時活動腰部，熱敷配合低強(qiáng)度核心肌群訓(xùn)練可緩解癥狀。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤髓核向后突出壓迫神經(jīng)根，彎腰時椎間隙壓力增大加劇疼痛。多伴有下肢放射痛或麻木感，咳嗽時癥狀加重。急性期需臥床休息，通過腰椎牽引、非甾體抗炎藥控制癥狀，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：

腰椎后方小關(guān)節(jié)錯位或滑膜嵌頓，彎腰時關(guān)節(jié)面異常摩擦產(chǎn)生銳痛。疼痛多突然發(fā)作，轉(zhuǎn)身受限明顯。手法復(fù)位效果顯著，配合超短波等物理治療可恢復(fù)關(guān)節(jié)正常對位關(guān)系。

4、骨質(zhì)疏松：

椎體骨量減少導(dǎo)致微骨折，前屈時椎體前緣壓力增大引發(fā)疼痛。常見于絕經(jīng)后女性，身高變矮是典型征兆。需進(jìn)行骨密度檢測，補(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重者使用雙膦酸鹽類藥物。

5、強(qiáng)直性脊柱炎：

晨僵超過30分鐘且休息加重是特征性表現(xiàn)，早期骶髂關(guān)節(jié)炎癥可放射至腰部。需風(fēng)濕免疫科就診，通過腫瘤壞死因子抑制劑控制病情進(jìn)展，游泳等伸展運動有助于保持脊柱活動度。

日常應(yīng)避免搬運重物及突然轉(zhuǎn)體動作，睡眠選擇硬板床并保持脊柱自然曲度。建議進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強(qiáng)腰背肌力量，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力、大小便功能障礙時需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病理改變。