憋尿沒有明確好處，反而可能增加泌尿系統(tǒng)感染、膀胱損傷等風險。長期憋尿可能導(dǎo)致尿路感染、膀胱炎、尿潴留等問題。

尿液是人體代謝廢物排出的重要途徑，及時排尿有助于清除體內(nèi)毒素。膀胱是儲存尿液的器官，正常成年人膀胱容量約為300-500毫升。當膀胱充盈時，神經(jīng)信號會傳遞至大腦產(chǎn)生尿意?？桃庖种婆拍蚍瓷鋾拱螂准∪膺^度拉伸，可能影響其收縮功能。

偶爾因特殊情況短暫憋尿一般不會造成嚴重損害，但經(jīng)常性憋尿可能引發(fā)多種問題。膀胱過度充盈可能使黏膜防御能力下降，細菌更容易侵入引發(fā)感染。長期高壓狀態(tài)可能影響輸尿管抗反流機制，增加腎盂腎炎風險。老年男性前列腺增生患者憋尿可能誘發(fā)急性尿潴留。孕婦憋尿可能增加子宮壓迫，影響胎兒發(fā)育。

建議養(yǎng)成定時排尿習慣，避免長時間憋尿。日?？蛇m量飲水保持尿量，但睡前2小時應(yīng)減少液體攝入。出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿疼痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。特殊職業(yè)人群如司機、教師等應(yīng)注意工作間隙主動排尿，必要時可使用成人紙尿褲應(yīng)急。保持會陰部清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣也有助于預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。