我相信很多人都聽說過因為過度勞累而猝死的過度勞累，但過度勞累的肥料可能不知道那么多人。實際上，現(xiàn)代都市人壓力過大，工作過度，飲食不規(guī)則，暴飲暴食，運動不足，最終工作后體重增加。這顯然不健康，下一位編輯教我避免過勞肥料。

1.保持充足的睡眠

睡眠不足是過勞肥料的主要原因，睡眠不足會增加饑餓激素，增加肥料。

現(xiàn)代城市人的工作生活可能很忙，但是相信主編，只要放下手機和平板電腦，至少可以睡30分鐘以上。

2.健康飲食

低糖、低脂肪，增加攝取高纖維、高蛋白的食物，遠離快餐，用營養(yǎng)食物填充食欲，有助于減少熱量攝取，保持健康。

雖然做起來并不容易，但要向這個方向努力。

3.適時釋放壓力

很多人在壓力大的時候暴飲暴食，對身體和身體都非常不利，建議通過家務等方式轉移注意力，緩解壓力，補充維生素b和維生素c。

4.多運動

運動運動的好處很多，可以放松心情，強身健體。關于運動的種類，建議以有氧運動為中心。例如，瑜伽可以鍛煉身體的柔軟性，燃燒脂肪，保持身體的苗條。慢跑和健身快跑也是個好選擇。