做個(gè)睡美人 熬夜或?qū)е?2種狀況
睡美人，睡美人，美人睡覺！如果女性想讓自己變得明亮感人的話，沒有比睡眠更重要的了。一項(xiàng)研究表明，女性每年在化妝品和護(hù)膚品上花費(fèi)數(shù)千美元，多達(dá)數(shù)十萬美元。事實(shí)上，即使使使用更好的維護(hù)品和化妝品，也不如每天睡8小時(shí)。內(nèi)調(diào)結(jié)果比外養(yǎng)直接有效，睡眠不足，大大降低健康和美麗。我不想熬夜，睡不著覺嗎？熬夜也會(huì)出現(xiàn)大問題。睡不好覺，除了白天打瞌睡和掛黑眼圈，還有各種各樣的問題。以下12個(gè)健康煩惱與熬夜有關(guān)。
1、體重急劇增加
很多人認(rèn)為晚上睡覺時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息狀態(tài)，睡得好容易發(fā)胖。事實(shí)上，睡眠不足的人容易體重急劇增加。睡眠不足，人體分泌的瘦體素減少，不利于脂肪分解。睡眠不足也會(huì)增加食欲，想吃高卡路里的食物，體重急劇增加。缺覺的第一大危害是發(fā)胖！
2、脾氣暴躁
如果沒有遇到工作上的不愉快和生活困難，有一段時(shí)間突然脾氣暴躁，就必須考慮是否熬夜。目前，中國(guó)沒有明確的研究表明，睡眠不足一定會(huì)引起火災(zāi)，但睡眠不足會(huì)擴(kuò)大這種負(fù)面情緒。
3、反應(yīng)遲緩
What？睡眠不足會(huì)使你反應(yīng)遲鈍，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，行動(dòng)比別人慢一半。另外，集中工作很難，總是在不知不覺中分心。
4、性欲降低
男性連續(xù)7天睡眠不足5小時(shí)，男性荷爾蒙水平明顯下降，性欲也大幅下降。對(duì)于女性來說，睡眠不足也會(huì)發(fā)生這個(gè)問題。
5、情緒低落
科學(xué)家的臨床研究表明，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒正面的睡眠質(zhì)量差的人，第二天的工作情緒也容易出問題。一動(dòng)不動(dòng)就陷入悲傷、憂慮的心境。
6、健忘
睡得越少，健忘越容易，老年人患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也越高。但是，近年來的研究表明，健忘癥狀越來越出現(xiàn)在年輕人身上。如果你不想提前處理中年危機(jī)，不要經(jīng)常熬夜。
7、頭痛
長(zhǎng)時(shí)間不睡覺，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于供血少的狀態(tài)。不要輕視這種情況。有可能引起局部缺氧，也有頭痛的人。
8、易感冒
如果你不是三五點(diǎn)，就會(huì)感冒，或者周圍的朋友沒事，有時(shí)會(huì)感冒。那可能是睡眠不足引起的災(zāi)難。研究表明，連續(xù)兩周每天睡眠不足7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠7小時(shí)以上的人的3倍。
9、不耐痛
晚上睡眠不足，人體對(duì)疼痛的敏感度提高，同時(shí)對(duì)疼痛的忍耐力下降。手破皮，留點(diǎn)血就疼得厲害。
10、口齒不清
熬夜的話口齒不清，聽起來很奇怪。事實(shí)上，這一點(diǎn)并不夸張。如果你連續(xù)36個(gè)小時(shí)不睡覺，你說話時(shí)的速度會(huì)明顯下降。在你不知不覺中，你會(huì)重復(fù)使用同樣的單詞，甚至突然停止斷片。
11、腸胃問題
熬夜容易出現(xiàn)腹瀉、消化不良、便面等胃腸問題。他們的出現(xiàn)有時(shí)不是因?yàn)槌藻e(cuò)了東西，而是因?yàn)樗卟蛔恪?/p>
12、尿液多
人們睡覺時(shí)，身體會(huì)減緩尿液的發(fā)生，但夜間熬夜、睡眠減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間排尿量過多的問題，必須頻繁上廁所。
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