更年期潮怎么辦？對于絕大多數(shù)更年期婦女來說，癥狀相對較輕，持續(xù)時間相對較短，但也有一些人有明顯的癥狀，持續(xù)時間相對較長。

感情不穩(wěn)定也是更年期最突出的癥狀，煩躁易怒，憂郁，憂郁，孤獨安靜，嘮叨。潮熱也很常見，無論白天黑夜，都有意識地?zé)崃饔肯蝾^、頸背和四肢。熱過后，接著出汗。

失眠多夢、頭暈、頭痛、耳鳴、疲勞也是常見癥狀。在這個時期，要注意自己的心態(tài)調(diào)節(jié)，隨時放松身心。放松和思考方式，想象自己在涼爽的地方，喝一杯涼水等，在熱流開始時深呼吸有一定的作用。

在飲食方面，不要吃蔥、蒜、辣椒、酒等辛辣食物，不要吃動物脂肪和糖類，多吃百合、蓮藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可以選擇水果和大豆制品。

女性更年期潮怎么辦？酒精和尼古丁的刺激會導(dǎo)致血壓和精神異常變化，所以更年期的女性不應(yīng)該喝酒、吸煙、咖啡、茶等。在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張隔肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在出汗之前，經(jīng)常制服潮熱。