五招調(diào)整氣血告別體虛
血?dú)馐蔷S持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，血?dú)獬渥憬】担环Q為血?dú)鈳浉?，血?dú)饽赣H，血?dú)庀嗷ビ绊?，相互依賴，出現(xiàn)赤字會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的影響！
氣虛:
氣虛者出現(xiàn)，體內(nèi)生化不足或消耗過多，主要表現(xiàn)為精神疲勞、物理疲勞、眩暈、抵抗力差等
血虛:
血虛多是因?yàn)槌鲅^多、久病消耗等。主要表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈心悸、身材消瘦等！
血?dú)鈨商?
血?dú)鈨商撜叨酁樾募露鄩?、顏色淡白、身體麻木、皮膚干燥等表現(xiàn)！
中醫(yī)認(rèn)為，陰陽和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要。
可通過五個(gè)步驟來調(diào)理：
一調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃！
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏苡等健脾益胃食材。另外，還可以煎神芪術(shù)茶:黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克、煎煮液400克、花茶5克，味道淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉的效果。
二養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為肝郁則脾虛，肝藏血，主疏泄，有助于脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血也是調(diào)節(jié)血?dú)獾闹匾襟E。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
三食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”， 取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。）
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效！
四遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為血溫行，寒冷凝結(jié)，寒邪使血液淤滯，經(jīng)絡(luò)不暢，血?dú)馍茏?，給我們的身體帶來很大的損傷。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處！
五多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常重要，我們知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人臉色紅潤有光澤，看起來很有活力。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)變成血?dú)猓糜谏眢w，疏通經(jīng)絡(luò)，充滿血?dú)?/p>
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇慢動(dòng)作。請(qǐng)記住慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等劇烈運(yùn)動(dòng)。這對(duì)健康更有利！
氣足充血，血?dú)馔?，?jīng)絡(luò)流暢，百病不生。因此，血?dú)庖彩丘B(yǎng)生過程中不可或缺的一部分，對(duì)健康很重要！
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