多吃對大腦發(fā)育有益的食物
星雅很會煮方便面。
在滾水中加入方便面和調(diào)味料，約3分鐘即可煮熟。
由于爸爸和媽媽在商業(yè)街開服裝店，星雅通常一個人在家。
星雅經(jīng)常用鑰匙打開門后，一個人進入空房子。
放學回來餓的時候，星雅自己想辦法吃點什么。星雅最常吃的是泡面，6歲開始，她習慣自己一個人煮泡面吃。
今天，星雅帶著英珠來家里。星雅一直希望跟成績好個性又爽朗的英珠成為好朋友。
“來，方便面煮好了，里面放了雞蛋哦。”
星雅把看起來很好吃的方便面盛入碗里，招待英珠。
我便面了。
真的嗎？我每天都吃方便面，有時中午剛吃完，下午再吃。
是嗎？
英珠聽到星雅的話，嚇了一跳。因為英珠家?guī)缀鯖]有煮方便面吃。英珠只記得和父親爬山時吃過方便面。我家有很多方便面。我經(jīng)常一個人在家吃晚飯，所以媽媽經(jīng)常買很多放著。
星雅打開廚房旁邊的儲藏室門，讓英珠看到箱子里的方便面。
方便面旁邊堆積著可樂和餅干類零食。這些都是星雅的點心。
星雅打開冰箱門，拿出一罐可樂后，吹著熱面，和英珠一起吃。
“英珠?。∧阍趺闯煽兡敲春冒?？我媽說讓我多請教你呢！”
“上課時專心聽，每天都預習和復習唄！”
“怎么會那么簡單？沒有其他秘訣？”
“嗯，我在學習時，精力非常集中，因此很少有其他東西能干擾我。有時候連母親在旁邊說話都聽不見。因為我的能量在學習上。
是嗎？好厲害?。『脜柡Π?！我在聽音樂的同時做作業(yè)呢那么，你能坐在椅子上呆一個小時嗎？我坐不了十分鐘，心里一直不安靜，屁股總想動。我好像真的很散漫吧。”
星雅講話的時候，還一邊抖腿，一邊摸方便面袋。
最好在學習之前，整理好心情，然后再集中精力。我也想這樣做。為了熬夜學習，我喝了很多咖啡，但成績沒有好轉(zhuǎn)。你喝咖啡嗎？
對了！有些高中生為了熬夜，還在吃藥呢！我是巫見大巫的！
聽到星雅的話，英珠又嚇了一跳。
因為到現(xiàn)在為止，英珠從來沒有喝過咖啡，甚至害怕牙齒被蛀牙，甚至連可樂都不喝。
我們?nèi)ブ笇О嗷貋砗螅黄鸪酝盹埌?！我來煎豬排。
哇！
星雅一直很熱情，英珠也想更了解她，所以打電話告訴媽媽晚點回家。
星雅打開冰箱，開始尋找里面是否有像樣的食物，冷凍室里有冷凍豬排和雞塊。
你家有很多快餐食品。我們家不能吃這個。
為什么？”
“我們家還有奶奶和爺爺，他們聽到快餐食品就很討厭。在家里做菜時，連調(diào)味料都不能放，因為奶奶馬上就會察覺到，會很不高興的?！?/p>
“那跟我家的飲食習慣截然不同，我家通常以快餐食品為主。我媽媽要照顧店，所以幾乎沒有時間做飯，有時我們連早餐也不吃！
是嗎？我們家不能發(fā)生這些事情。我們家決定早上7點和家人一起吃早飯。
星雅把冷凍豬排和雞塊放入微波爐，搖動腳，打開冰箱的門，問英珠:
為什么總是不能安靜下來？我根本集中不了，怎么辦？
英珠搖頭說:是啊，請冷靜下來。誰不知道
？但是，努力也不行啊星雅突然大發(fā)雷霆，大聲喊叫。
因為成績好，所以說得那么簡單，其實你知道什么？你能理解我的痛苦嗎？
星雅突然用腳踢桌子，嚇得英珠慌了。
我想回家。
英珠想說什么，但星雅的問題不能說。
英珠出門時，星雅開始大聲哭泣。
哇！哇！哇！哇！
流淚，星雅沒有學習和做其他事的心情。
她不明白，問題是身體因食物而異。
即使是成績好的英珠，身體接受的飲食習慣也會影響大腦，大腦，左右個性。
樸信植老師的愛提示
有經(jīng)驗的老師們經(jīng)常說:現(xiàn)在的孩子比以前哭得多，敏感，沒有自信。另一個是，很多孩子能和少數(shù)好朋友交心，但和新朋友不容易。
這可能是模仿父母的處世方法，也可能是被父母寵壞的原因。但是，最近科學研究不斷提出新的意見，攝取的食物會產(chǎn)生以上結(jié)果。
兒童常吃的快餐食品中，有些含有破壞大腦的毒素。
如果飲用過多的可樂類碳酸飲料，其中磷酸鹽和檸檬酸的成分會使鈣質(zhì)流失，對大腦產(chǎn)生不良影響，過度敏感，容易發(fā)脾氣，注意力減弱，最后引起不安，這些都是妨礙學習的致命因素。
含有咖啡因的可樂和咖啡，刺激神經(jīng)，大腦不能充分休息。因此，喝含咖啡因的飲料時，心情會立刻愉快，但最后會對大腦產(chǎn)生不良影響。
相反，有些食物可以促進腦細胞的活動，提高學習藤椒
效率，尤其是蛋白質(zhì)，多攝取蛋白質(zhì)有利于大腦的發(fā)育。
其他含有維生素a的綠色蔬菜、肝油、含有維生素c的新鮮水果、豆類、黑米、菠菜、含有維生素e的牛奶、含有鈣的小魚、紫菜、奶酪和牛奶、含有卵磷脂(構(gòu)成細胞膜的主要成分)的豆、肝、豆腐、蛋黃對大腦有益。此外，植物纖維素能有效預防老化，是激活腦內(nèi)功能的主要營養(yǎng)物質(zhì)。
最后，非常重要的飲食習慣之一是不能不吃早飯。不吃早餐會讓我們的精神變得渙散，還會降低學習效率，使我們不能專注地學習。
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