痛經(jīng)應該怎么辦?痛經(jīng)可以多吃這四種痛經(jīng)食療
作為一個女人，這一生難免會有一些痛苦，比如生孩子的痛經(jīng)、痛經(jīng)等。生孩子的痛苦一生幾次多次，但痛經(jīng)很可能每月體驗一次。生理痛怎么辦？痛經(jīng)吃什么好呢？很多被痛經(jīng)困擾的女孩都想知道答案，緩解痛經(jīng)，藥物與飲食配合，能起到非常有效的作用。
經(jīng)痛指的是月經(jīng)來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至會因為經(jīng)痛而無法工作。
一般原發(fā)性生理痛是月經(jīng)周期第一天最嚴重的，嚴重的時候甚至讓患者坐立不安，不能正常工作，但是痛苦的強度會慢慢減慢，大約兩三天后消失。
處理這種原發(fā)性痛經(jīng)，主要原則是進行癥狀治療，最常用的治療方法是用止痛藥緩解痛苦，通常療效良好，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥產(chǎn)生過敏反應外，其他嚴重副作用很少。另外，生理痛只在月經(jīng)周期前后幾天內(nèi)發(fā)生，所需的止痛藥量少，抗藥性的機會也少，不影響患者的健康。
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等；月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
關(guān)于經(jīng)期腹部全體疼痛者，平日特別注意飲食和營養(yǎng)，不吃生、冷、油膩的食物，可以維持生命b群、酸奶酪等調(diào)整腸胃。貧血引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來的時候頭痛和耳鳴、腹痛多，補充鐵劑、深綠色蔬菜，偶爾喝白蘭地酒，經(jīng)痛的狀況可以逐漸改善。
另外，當經(jīng)痛發(fā)作難以忍受時，適度的保溫對緩解經(jīng)痛也有效，例如抱著熱水袋緩解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食絕對禁忌，做輕松的運動和柔軟的操作，不僅可以放松肌肉和心情，還可以轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，最大限度地減少疼痛狀況和感情變動。
當然，如果本來沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡的增長疼痛程度越嚴重，或者止痛藥越吃越多，生理日結(jié)束前無法止痛的人，醫(yī)生注意到女性朋友，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般可以發(fā)現(xiàn)骨盆內(nèi)的病灶，通常是子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌瘤等
痛經(jīng)食療推薦
痛經(jīng)食療方1:當歸益母草蛋
材料:當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。
制作方法:將當歸、益母草、雞蛋一起放入鍋中，加入清水煮蛋熟后，去殼煮一會兒，喝湯吃雞蛋，每次一個，每天三次，連續(xù)服用5~7天。
效果:適用于血瘀痛經(jīng)、經(jīng)血紫暗的女性。
痛經(jīng)食療方2:桂附鹿肉湯
材料:桂、附件各10克，鹿肉500克，調(diào)味料適量。
制作方法:將鹿肉洗凈切成塊后，用紗布包裹桂和附件，與鹿肉一起放入鍋中，加入適量的清水煮沸后，加入茴香、茴香、生姜、青椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，取藥包，調(diào)味食用，每天一劑。
功效：適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療方3：馬鞭草燉豬蹄
材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。
做法:洗豬蹄，切碎，用馬鞭草洗，用布包好。將豬蹄在熱油鍋中炒一會兒，用黃酒炒一會兒，放入陶罐中，加入馬鞭草和適量的清水，煮豬蹄熟后，去藥包，分2~3次吃，每天吃1劑。
效果:適用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療4:瘦肉調(diào)經(jīng)湯
材料:豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)味料適量。
做法：將調(diào)經(jīng)草用布包好，洗凈豬肉，放在鍋中翻炒片刻，再加入清湯及調(diào)味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。
功效：適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
如何預防痛經(jīng)？
1、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
2、保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
3、避免所有生冷食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發(fā)或加重生理痛。
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