痛經(jīng)應該怎么辦?痛經(jīng)可以多吃這四種痛經(jīng)食療

作為一個女人,這一生難免會有一些痛苦,比如生孩子的痛經(jīng)、痛經(jīng)等。生孩子的痛苦一生幾次多次,但痛經(jīng)很可能每月體驗一次。生理痛怎么辦?痛經(jīng)吃什么好呢?很多被痛經(jīng)困擾的女孩都想知道答案,緩解痛經(jīng),藥物與飲食配合,能起到非常有效的作用。
經(jīng)痛指的是月經(jīng)來臨前或來潮時,下腹部痙攣式的疼痛,有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀,可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛,而其中約有20至25%需要服用止痛藥,約15%的人甚至會因為經(jīng)痛而無法工作。
一般原發(fā)性生理痛是月經(jīng)周期第一天最嚴重的,嚴重的時候甚至讓患者坐立不安,不能正常工作,但是痛苦的強度會慢慢減慢,大約兩三天后消失。
處理這種原發(fā)性痛經(jīng),主要原則是進行癥狀治療,最常用的治療方法是用止痛藥緩解痛苦,通常療效良好,除了少數(shù)婦女對某些止痛藥產(chǎn)生過敏反應外,其他嚴重副作用很少。另外,生理痛只在月經(jīng)周期前后幾天內(nèi)發(fā)生,所需的止痛藥量少,抗藥性的機會也少,不影響患者的健康。
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,女性應該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低,服用止痛藥也有小訣竅,因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時,所以最好在感覺到疼痛時立即服藥,止痛效果會更好。
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外,平日的自我調(diào)理也很重要,例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善,若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主,平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
關(guān)于經(jīng)期腹部全體疼痛者,平日特別注意飲食和營養(yǎng),不吃生、冷、油膩的食物,可以維持生命b群、酸奶酪等調(diào)整腸胃。貧血引起經(jīng)痛的人,月經(jīng)來的時候頭痛和耳鳴、腹痛多,補充鐵劑、深綠色蔬菜,偶爾喝白蘭地酒,經(jīng)痛的狀況可以逐漸改善。
另外,當經(jīng)痛發(fā)作難以忍受時,適度的保溫對緩解經(jīng)痛也有效,例如抱著熱水袋緩解疼痛。冷食如沙律、冷食、冷食絕對禁忌,做輕松的運動和柔軟的操作,不僅可以放松肌肉和心情,還可以轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力,最大限度地減少疼痛狀況和感情變動。
當然,如果本來沒有經(jīng)痛現(xiàn)象,但隨著年齡的增長疼痛程度越嚴重,或者止痛藥越吃越多,生理日結(jié)束前無法止痛的人,醫(yī)生注意到女性朋友,這可能是次發(fā)性經(jīng)痛,一般可以發(fā)現(xiàn)骨盆內(nèi)的病灶,通常是子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌瘤等
痛經(jīng)食療推薦
痛經(jīng)食療方1:當歸益母草蛋
材料:當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。
制作方法:將當歸、益母草、雞蛋一起放入鍋中,加入清水煮蛋熟后,去殼煮一會兒,喝湯吃雞蛋,每次一個,每天三次,連續(xù)服用5~7天。
效果:適用于血瘀痛經(jīng)、經(jīng)血紫暗的女性。
痛經(jīng)食療方2:桂附鹿肉湯
材料:桂、附件各10克,鹿肉500克,調(diào)味料適量。
制作方法:將鹿肉洗凈切成塊后,用紗布包裹桂和附件,與鹿肉一起放入鍋中,加入適量的清水煮沸后,加入茴香、茴香、生姜、青椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,取藥包,調(diào)味食用,每天一劑。
功效:適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療方3:馬鞭草燉豬蹄
材料:馬鞭草30克,豬蹄1只,調(diào)料適量。
做法:洗豬蹄,切碎,用馬鞭草洗,用布包好。將豬蹄在熱油鍋中炒一會兒,用黃酒炒一會兒,放入陶罐中,加入馬鞭草和適量的清水,煮豬蹄熟后,去藥包,分2~3次吃,每天吃1劑。
效果:適用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療4:瘦肉調(diào)經(jīng)湯
材料:豬瘦肉50克,調(diào)經(jīng)草60克,調(diào)味料適量。
做法:將調(diào)經(jīng)草用布包好,洗凈豬肉,放在鍋中翻炒片刻,再加入清湯及調(diào)味品等,下藥包,煮至豬肉熟后,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。
功效:適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
如何預防痛經(jīng)?
1、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食宜清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi),適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
2、保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
3、避免所有生冷食物,刺激子宮、輸卵管收縮,誘發(fā)或加重生理痛。
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