五種食物進(jìn)食過量會出事
關(guān)鍵詞：
食物
俗話說民以食為天，食物是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。但是，任何食物的飲食都有度，不能因?yàn)闋I養(yǎng)而過度飲食，要適量飲食。以下5種食物，多吃什么少吃什么有講究，吃多了反而對身體無益！
1、巧克力
優(yōu)點(diǎn):巧克力含有大量抗氧化劑，對心血管疾病有良好的防護(hù)作用，也有降低血壓的作用。
缺點(diǎn):巧克力是高脂肪丶高卡路里丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻一樣容易上癮。吃多了會引起偏頭痛丶胃灼熱。
2、雞蛋
優(yōu)點(diǎn):雞蛋富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，提高人的記憶力和認(rèn)知能力，是健腦的好產(chǎn)品。
壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，食用過多會造成血管阻塞，引發(fā)冠心病和過敏，一天食用以不超過兩顆為準(zhǔn)。
3、咖啡
優(yōu)點(diǎn):咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明咖啡有效降低帕金森病風(fēng)險，防止肝硬化。
缺點(diǎn):咖啡中的咖啡因會提高血壓，所以高血壓患者應(yīng)該小心飲用，以免加重疾病。此外，它還會影響人們的睡眠質(zhì)量，使人們的精神處于極度興奮的狀態(tài)，而不是安全的睡眠。
4、紅肉
優(yōu)點(diǎn):紅肉含有豐富的礦物質(zhì)丶蛋白質(zhì)和維生素，對健康有益。
壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發(fā)心血管疾病。提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進(jìn)行高溫處理，才能有效殺死里面的細(xì)菌，防止患癌的危險。
5、堅果
好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能降低膽固醇和患心臟疾病的危險。
壞處：堅果屬於高脂肪丶高熱量的食物，經(jīng)常食用者容易引起肥胖?？梢猿裕且m量。
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