月經(jīng)期間不要貪婪地注意飲食
由于日?；蛘呓?jīng)期，女性飲食不當(dāng)，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)等現(xiàn)象。因此，在月經(jīng)期間，女性必須控制自己的嘴。即使她們貪婪，她們也必須等到月經(jīng)后適量吃。經(jīng)期應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么？
生理日飲食有三個(gè)禁忌:
1、避免吃過(guò)熱過(guò)冷的食物
生理日，女性同時(shí)避免吃過(guò)熱過(guò)冷等溫度差過(guò)大的食物。非常錯(cuò)誤的行為是剛吃完火鍋和烤肉就吃冰淇淋。這會(huì)刺激子宮此時(shí)非常敏感。
2、活血食物應(yīng)少吃
月經(jīng)期間，特別是后期，女性應(yīng)少吃活血食物，如油菜、桃子、螃蟹、菠蘿、柚子、橄欖、山藥、大蒜、蔥、姜、紅薯、酒、桃仁、洋蔥、香菇、檸檬、山楂、木耳等。
3、不吃生冷食物
血熱就好，寒冷就滯留。月經(jīng)期間吃冷食物會(huì)妨礙消化，傷害人體陽(yáng)氣，引起內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運(yùn)行不良，經(jīng)血過(guò)少，生理痛。
生理日飲食有
1、喝蜜熱牛奶
女性生理日經(jīng)常遇到的身體不舒服，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等癥狀。研究表明，女性在月經(jīng)期間每晚睡覺(jué)前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。這是因?yàn)榕Ｄ讨械拟浤芫徑馇榫w，減輕腹痛，避免感染，減少經(jīng)血量。此外，蜂蜜中含有的鎂可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，有助于消除女性經(jīng)期的緊張，減輕心理壓力。
2、多吃含鐵高的食物
鐵參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對(duì)免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經(jīng)期間，女性的鐵丟失很多，必須補(bǔ)充含鐵豐富的食物。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，生物活性大，易被人體吸收利用。同時(shí)，大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。因此，經(jīng)期飲食應(yīng)注意肉類和蔬菜的組合，多吃動(dòng)物類食品，滿足經(jīng)期鐵的特殊需求。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過(guò)多的人，每次月經(jīng)都會(huì)失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。因此，在月經(jīng)干凈后的1~5天內(nèi)，必須補(bǔ)充牛奶、雞蛋、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、牛肉、羊肉、蘋(píng)果、櫻桃等蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。
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