多做床上運(yùn)動(dòng)可以提高性能
由于現(xiàn)代人的工作和生活節(jié)奏緊張，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，性能力也有可能惡化。生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅有助于運(yùn)行血?dú)猓姨岣咝阅芤埠苤匾?/p>
多做床運(yùn)動(dòng)可以提高性能力
1、男性坐在床邊，女性協(xié)助男性旋轉(zhuǎn)頭頸5分鐘。
現(xiàn)代社會(huì)緊張激烈的工作環(huán)境，長(zhǎng)期伏案工作，男性經(jīng)常疲勞，腦供血相對(duì)減少。該方法可促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。
2、男性坐在床上，女性協(xié)助扭轉(zhuǎn)上半身，盡量向后牽引肩膀。
往返扭轉(zhuǎn)上半身，放松腰肌，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)。在女性的幫助下，盡量把肩膀牽在后面，可以放松平時(shí)總是前傾的肩膀和脖子。
3、男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。
頭后兩側(cè)的頸窩部位于手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交流的風(fēng)池，按摩風(fēng)池可通過(guò)活絡(luò)，清晰，有助于緩解精神壓力。
4、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時(shí)，男性雙腳向上抬起。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助于男性性反射神經(jīng)。
在日常生活中如何提高男性的性能力
1、使生殖器變得容易。男人最好穿寬松的內(nèi)褲，不要經(jīng)常穿緊身褲。穿緊身褲不僅會(huì)對(duì)生殖器產(chǎn)生壓力，還會(huì)阻礙精子的生產(chǎn)，阻礙陰囊部的血液循環(huán)，特別是阻礙靜脈血液的回流，導(dǎo)致睪丸淤血，生精不利。男性經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。
2、保持規(guī)律正常的性生活，不要過(guò)度渴望。適度的性愛(ài)可以消除對(duì)性的緊張和焦慮，使身心愉快，內(nèi)分泌正常，調(diào)節(jié)免疫功能，正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)行。但是，一定要量力而行，節(jié)制，有規(guī)律。專(zhuān)家指出，如果性生活不規(guī)律，可以適度手淫，有利于控制陰莖勃起，提高陰莖反應(yīng)的能力，有利于提高性功能。
3、男性可以適當(dāng)鍛煉陰莖根部的盆肌，保證盆骨盆和陰莖血液供應(yīng)充足，促進(jìn)男性陰莖勃起，增加性高潮時(shí)帶來(lái)的快感，幫助患者控制射精，有助于提高男性性能力。
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