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腰椎病戀上年輕的白領(lǐng)保護(hù)腰椎3

女性部位保健編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞: 腰椎 護(hù)腰

百度搜索腰椎間盤突出,相關(guān)結(jié)果約2710000篇。近年來,腰椎間盤患者年輕化的傾向越來越突出,其中35歲以下的年輕患者幾乎占一半,很多人都是從事伏案工作的白領(lǐng)。這個變化讓年輕的70后、80后們真的受傷!

什么是腰椎間盤突出癥?

椎間盤位于相鄰的兩椎體之間,由內(nèi)外兩部分組成,外部為纖維環(huán),由多層環(huán)狀排列的纖維軟骨環(huán)組成,圍繞髓核周圍,可防止髓核向外突出,纖維堅韌有彈性的內(nèi)部為髓核,具有彈性膠狀物質(zhì),緩解沖擊的作用。過度勞損、體位突變、強(qiáng)力動作和暴力沖擊下,纖維環(huán)可以向外膨脹,髓核也可以通過破裂的纖維環(huán)的裂縫向外突出,這就是腰椎間盤突出。

腰椎病變黃色警報

腰疼,坐、站、活動困難

腿疼,腿麻,腿無力,走路困難

臀部疼,麻木。

腰椎病戀愛年輕白領(lǐng)

以前,腰椎間盤突出癥多見于中老年人和長期從事體力勞動的人。目前,腰椎間盤突出癥不僅年輕化的傾向越來越明顯,記者、辦公室文士、銀行職員、IT職員等從事伏案工作的白領(lǐng)也很多。

長期使用電腦的人,由于坐姿不好,腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài),甚至達(dá)到平臥時的11倍,容易增加腰椎間盤突出癥的發(fā)病概率。不正確的坐姿和長時間的事件前工作是引起腰椎間盤突出癥年輕的重要原因之一。

其實不僅是辦公室的人,70后、80后的駕駛員也成為腰椎間盤突出癥的重災(zāi)區(qū)。由于開車時腰部的不良姿勢過長,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),腰骶部長時間震動,容易引起腰椎間盤突出癥。北京這樣的汽車保有量達(dá)到了318萬臺的大城市,腰椎間盤突出癥患者的數(shù)量非常大。

腰椎間盤突出的其他誘因

突受外力-易發(fā)腰扭傷

正常腰椎間盤具有彈性和韌性,抗壓能力強(qiáng),承受450公斤的壓力,無傷。但是,這些力量必須緩慢地從正面壓下,突然受力或運動不足后突然受力,容易突破承受極限,引起腰扭傷。

疲勞-腰椎過度彎曲

在我們的日?;顒又校刀嗵幱趶澢鸂顟B(tài),過度工作等于增加腰椎彎曲的時間。據(jù)統(tǒng)計,腰椎屈曲的頻率一天中最高可達(dá)3000-5000次。這種過多、反復(fù)屈曲是椎間盤病變最常見的原因。

振動——開車時脊柱被反復(fù)拉伸

腰骶部的固有頻率和行車中座椅的振動在同一個低頻范圍,所以開車時腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸,同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞,影響腰椎間盤的新陳代謝速度,會加速腰椎的退化、變形。

注意腰椎間盤突出癥的4個誤區(qū)

誤區(qū),腰疼不是病。

現(xiàn)在很多患者,尤其是一些年輕的患者,在疾病初期表現(xiàn)為腰腿疼的情況下注重不足,只要注意休息就能治愈。這其實是錯誤的,因為如果是腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛,那么隨著病情的發(fā)展,也有可能引起下肢麻木、冷、乏力,甚至癱瘓、大小便障礙,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

誤區(qū)二 腰椎病治不好。

腰椎間盤突出的特點是易復(fù)發(fā),尤其是神經(jīng)功能障礙者,修復(fù)過程較長。因此,一些患者認(rèn)為這種疾病無法治愈。其實,腰椎間盤突出治療的整體效果是非常好的,通過嚴(yán)格正規(guī)的治療,優(yōu)質(zhì)率在95%左右。

誤區(qū)三、迷信影像學(xué)檢測結(jié)果。

CT、磁共振等影像學(xué)設(shè)備為腰椎間盤突出的診斷提供了直接影像,可以明確突出的大小、類型、位置等。這些優(yōu)點使一些患者容易忽視缺點,進(jìn)入唯一的影像診斷和臨床脫節(jié)的誤解。其實CT檢測假陽性、假陰性并不少見,只做CT檢測,非常容易漏診、誤診。MRI(磁共振)對椎間盤突出癥的診斷精度達(dá)到90%以上,但有腰椎畸形或機(jī)械性能差的人,其診斷精度受到影響。所以,應(yīng)結(jié)合患者發(fā)病年齡,疼痛的部位、性質(zhì)、程度、發(fā)作規(guī)律、腰部外形及活動度、物理檢查等多方面加以綜合分析與判斷。

誤區(qū)四盲目拒絕手術(shù)。

對手術(shù)治療有恐懼,盲目拒絕手術(shù)治療也是常見的認(rèn)識錯誤。據(jù)專家介紹,在腰椎間盤突出中,完全突出型、突出破裂型、髓核游離型的患者,只有通過手術(shù)的方法才能治愈,越早越好。否則,神經(jīng)功能的喪失可能會永久,給患者帶來不可彌補(bǔ)的損失。

保護(hù)好腰椎的3個關(guān)鍵

預(yù)防是避免腰椎間盤突出癥的關(guān)鍵,那么我們?nèi)绾卧谏钪蓄A(yù)防腰椎間盤突出癥呢?如果能做到以下幾點,那么腰椎間盤突出就不會給我們的生活帶來困擾了。

關(guān)鍵1、改善坐姿,注意勞逸結(jié)合。

長期伏案工作人員應(yīng)保持正確姿勢,減少腰椎間盤壓力,定時伸腰。專家建議,伏案工作60分鐘后應(yīng)活動10分鐘,以緩解疲勞的肌肉。駕駛的白領(lǐng)要適當(dāng)?shù)膶⒆灰频椒较虮P上,使方向盤盡量靠近胸部,不影響轉(zhuǎn)向,同時背部傾斜角度為100度為宜,不要使背部傾斜角度過大,調(diào)整座位與方向盤之間的高度。

重要的2學(xué)合理用力

彎腰搬重物,彎腰抱孩子,突然扭腰,有可能損傷腰肌和腰椎間盤。因此,搬運重物時,大家蹲下,向前靠身體,把重力分擔(dān)在腳的肌肉上。體力勞動少的人尤其要注意這一點。

燕飛式:俯臥位更符合腰椎曲線,雙上肢展后上升,頭部和軀干盡量仰臥,同時雙下肢努力伸展,注意腰部力量。

5點式:仰臥位膝彎曲,以頭、肩、雙腳為支點,盡量抬起腰腹,慢慢放下,一起落下為動作。每天起床睡覺前做10~15次腰部鍛煉。

關(guān)鍵3 加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉

強(qiáng)健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護(hù)作用。專家指出,游泳是一種非常好的鍛煉腰肌的方法。游泳時,腰椎伸展,符合人的正常生理曲線,使腰椎肌肉保持緊張。

經(jīng)常練習(xí)燕飛式和五點式也是鍛煉腰背肌肉的好方法。

專家指出,發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)盡快就醫(yī),抓住最佳治療時機(jī)

專家指出,早期發(fā)現(xiàn)疾病癥狀時,應(yīng)立即就醫(yī),采取積極有效的治療方法,抓住最佳治療時機(jī),達(dá)到最佳治療效果。對疾病來說,及時治療治療是恢復(fù)的重要條件。

目前,腰椎間盤突出癥的治療主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。

非手術(shù)療法主要有臥床休息、腰圍和支持帶、牽引療法、按摩療法、針灸療法、封閉療法等,非手術(shù)療法對臨床癥狀和體征較輕的患者有效。非手術(shù)治療三個多月無效,出現(xiàn)下肢麻木、大小異常的情況,應(yīng)及早考慮手術(shù)治療,這兩種情況表明神經(jīng)壓迫程度已經(jīng)中度以上,盲目長時間保守治療往往延誤診治或并發(fā)癥。

對于只有手術(shù)治療才能恢復(fù)的患者,手術(shù)治療的安全性成為他們最重要的疑問。據(jù)專家介紹,治療腰椎間盤突出癥的手術(shù)是比較成熟的手術(shù),改善效果明顯,可以大大提高生活質(zhì)量。雖然手術(shù)有一定的難度,但是只要患者去正規(guī)大醫(yī)院的專業(yè)進(jìn)行手術(shù),手術(shù)的安全是有保障的。

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    焦慮癥會腰椎針刺痛嗎
    回答:焦慮癥本身不會直接導(dǎo)致腰椎針刺痛,但長期焦慮可能引發(fā)肌肉緊張和姿勢不良,間接影響腰椎健康。焦慮癥的治療包括心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整。 1、焦慮癥與腰椎針刺痛的關(guān)系 焦慮癥患者常因情緒緊張導(dǎo)致全身肌肉持續(xù)收縮,尤其是背部、肩頸區(qū)域的肌肉。這種長期的肌肉緊張可能使腰椎周圍肌肉僵硬,增加腰椎壓力,進(jìn)而引發(fā)疼痛。焦慮癥患者可能因注意力過度集中于身體不適,對疼痛的感知更加敏感,即使輕微不適也可能被放大為針刺感。 2、心理治療的作用 認(rèn)知行為療法CBT是治療焦慮癥的首選方法,通過改變患者的思維模式和行為習(xí)慣,緩解焦慮情緒。正念療法也能幫助患者學(xué)會放松身體,減少肌肉緊張。對于焦慮引發(fā)的腰椎不適,心理治療可以間接改善癥狀。 3、藥物治療的選擇 抗焦慮藥物如苯二氮卓類藥物如阿普唑侖和選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林可緩解焦慮癥狀。對于腰椎疼痛,醫(yī)生可能會建議使用非甾體抗炎藥如布洛芬或肌肉松弛劑如氯唑沙宗以減輕疼痛和肌肉緊張。 4、生活方式調(diào)整 規(guī)律運動如瑜伽、游泳可以放松肌肉,改善腰椎健康。深呼吸練習(xí)和漸進(jìn)性肌肉放松法也能緩解焦慮和肌肉緊張。保持良好的坐姿和睡姿,避免長時間保持同一姿勢,有助于減輕腰椎壓力。 5、就醫(yī)建議 如果腰椎針刺痛持續(xù)存在或加重,建議及時就醫(yī),排除腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。焦慮癥患者應(yīng)定期與心理醫(yī)生溝通,調(diào)整治療方案,確保病情得到有效控制。 焦慮癥雖然不會直接導(dǎo)致腰椎針刺痛,但長期焦慮可能通過肌肉緊張和姿勢問題間接影響腰椎健康。通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整,可以有效緩解焦慮癥狀,改善腰椎不適。若疼痛持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī)排查其他潛在問題,確保身心健康。
    腰椎病有哪些癥狀?
    回答:腰背部是人體用力最多的部位,為人體購買鼓勵并守護(hù)脊柱,對長期在辦公室久坐而缺乏活動的人,或是因為上班需要有久站的人,長時間保持個體位或姿勢太久,就容易引發(fā)腰背部的疼痛并引起腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征、慢性腰肌勞損。腰椎病的主要癥狀食不能夠倒立、頭痛、暈眩、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、干嘔、下肢無力等。腰椎病在生活中是很常見的骨科疾病,在生活中致使腰椎病的原因是有一些的,常見的是不良的生活習(xí)慣致使的。
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    什么是腰椎間盤突出疾病
    回答:腰椎間盤突出的患者,在臨床診斷上通常會表現(xiàn)出為腰部疼痛,隨著有下肢放射性疼痛,建議最好是采用外治療法為基礎(chǔ),通??梢圆捎梦毒戎?,針灸救治,針灸救治,紅外線照耀療法,中頻電療法,冷敷療法,藥物敷貼療法,超聲波療法等救治,能有效的增強(qiáng)腰部的氣血循環(huán)往復(fù),增進(jìn)炎癥煉化,紓解腰痛與腿痛的不適癥狀。需要強(qiáng)調(diào)的是平時要注意,不可以吃草酸鹽,鈣酸鹽豐富的食物。
    腰椎第一節(jié)骨折要手術(shù)嗎
    回答:腰椎第1節(jié)骨折如何需要有手術(shù)救治,應(yīng)當(dāng)根據(jù)病情輕重來決定選擇。如果骨折線對胃良好,沒壓制神經(jīng),一般是不需要采用手術(shù)救治的,采用保守的方法救治就能治好。而如果骨折病情比較嚴(yán)重,再次出現(xiàn)錯位或有四分五裂,壓制神經(jīng)或者是有傷損骨髓的可能會,不適合保守救治,就需要有采用手術(shù)救治了。特別聲明應(yīng)該吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)為身體補(bǔ)鈣,比如吃一些雞蛋牛奶蝦,能夠為身體補(bǔ)充微量元素。
    腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉?
    回答:腰椎滑脫的患者是需要有實施腰椎核心肌群力量的鍛練,可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,減緩腰痛病變的擴(kuò)張??梢栽诨顒又委煄熤笇?dǎo)下實施體質(zhì)的檢驗,制訂活動救治計劃。可以做橋式活動,飛燕動作以及深蹲,溜冰等。平時不要彎身,不要長時間久坐,改正錯誤不良的生存姿勢。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中,多到戶外曬太陽,吃一些含有鈣元素的食物,避免挑食。
    腰椎病怎么看?
    回答:腰椎間盤突出癥,是由于腰椎纖維環(huán)崩裂致使髓核薄弱,抑制神經(jīng)根。引來神經(jīng)根水腫變性,從而產(chǎn)生患側(cè)下肢放射性疼痛??梢栽俅纬霈F(xiàn)左足腳趾麻木。這種情況也需要有剔除糖尿病引來的神經(jīng)病變。建議到正規(guī)的醫(yī)院:針灸、火罐、吸扯、針灸、穴位麻醉、理療等,互相配合活血化瘀、消炎活血、失水的藥物,必要時行得通小針刀、神經(jīng)遲滯治療。
    腰椎病怎么看?
    回答:腰椎間盤突出癥,是由于腰椎纖維環(huán)崩裂致使髓核薄弱,抑制神經(jīng)根。引來神經(jīng)根水腫變性,從而產(chǎn)生患側(cè)下肢放射性疼痛??梢栽俅纬霈F(xiàn)左足腳趾麻木。這種情況也需要有剔除糖尿病引來的神經(jīng)病變。建議到正規(guī)的醫(yī)院:針灸、火罐、吸扯、針灸、穴位麻醉、理療等,互相配合活血化瘀、消炎活血、失水的藥物,必要時行得通小針刀、神經(jīng)遲滯治療。
    什么是腰椎間盤突出癥,癥狀是什么
    回答:腰椎間盤突出是腰椎間盤各部分比如說纖維環(huán),髓核、軟骨板發(fā)生退變之后,在外力因素的作用下導(dǎo)致纖維環(huán)破裂,髓核經(jīng)過纖維環(huán)突出或者脫出與脊椎的后方,或者椎管內(nèi)刺激或者壓迫相鄰的血管神經(jīng)之后,導(dǎo)致的一系列的臨床癥候群。腰椎間盤突出癥的癥狀首先是腰痛,90%以上的腰椎間盤突出患者這是他的首發(fā)癥狀,第二就是單側(cè)或者雙側(cè)下肢的放射痛、麻木會沿腰骶部、臀部到大腿、小腿甚至足部逐漸發(fā)展的一個趨勢,導(dǎo)致下肢的疼痛、麻木。
    腰椎間盤突出需注意什么
    回答:腰椎間盤突出需要注意以下事項:1.平時要注意腰背部保暖。避免局部的受涼,以免引起血液循環(huán)不暢,加重腰椎間盤突出的癥狀。2.平時要注意休息。避免腰背部的負(fù)重以及受力等。如避免長期的伏案工作,以及長期的彎腰等。3.要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻挕H绲雇酥呗?、平板支撐以及游泳等,以緩解腰背部肌肉的緊張以及痙攣。同時,可以增強(qiáng)腰背肌的力量,以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性,減輕腰椎間盤突出的癥狀。4.平時可以采取局部的理療、針灸、推拿、按摩等方法進(jìn)行腰椎的保養(yǎng)。
    腰椎間盤突出會不會腿腫
    回答:腰椎間盤突出引起腿腫的可能性比較小。主要會導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛,單側(cè)或雙側(cè)下肢出現(xiàn)麻木以及疼痛的癥狀。隨著年齡的增長,腰椎各部分會發(fā)生退行性改變,在外力的影響因素下纖維環(huán)發(fā)生破裂,髓核會在破裂的部位膨出或突出。當(dāng)對周邊的神經(jīng)、血管造成卡壓后引起疼痛癥狀出現(xiàn),累及到下肢引起腫脹的情況比較小。如果患者伴有腫脹現(xiàn)象,可能合并有血管疾病,如深靜脈血栓、脈管炎等,應(yīng)當(dāng)同時進(jìn)行治療,改善腿腫的情況。腰椎間盤突出應(yīng)該盡早治療,對于腿腫應(yīng)該積極查找原因并進(jìn)行改善治療。
    腰椎間盤突出7mm嚴(yán)重嗎?
    回答:腰椎間盤突出7mm是比較嚴(yán)重的,需要有實施手術(shù)救治。術(shù)后可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下實施活動療法,作業(yè)療法等康復(fù)功能鍛練,平常不要勞累過度,不要彎身過多,要留意日常生活姿勢。平常可以多吃高鈣高纖維的食物,比如說牛肉,羊肉,海參等食物,平??梢远嗔锉鰪?qiáng)腰背肌的肌力。特別聲明不建議從事過多做活動,還是要多注意休息,以免對骨骼造成再次的傷。
    腰椎橫突骨骨折會有后遺癥嗎
    回答:腰椎橫突骨折常見于腰部扭傷、摔傷或車禍等原因所引起,如果單純腰椎橫突骨折屬于附件骨折,為穩(wěn)定性骨折,一般情況下不影響腰椎穩(wěn)定性,不會造成馬尾神經(jīng)、脊髓圓錐等重要組織損傷,預(yù)后比較良好。但如果不采取正規(guī)治療措施,未按醫(yī)囑進(jìn)行制動及腰背肌功能練習(xí),則有可能出現(xiàn)腰肌勞損、肌纖維織炎等并發(fā)癥而持續(xù)出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀,還有可能造成腰椎不穩(wěn)定,繼發(fā)腰椎退變、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等系列并發(fā)癥。所以腰椎橫突骨折雖然屬于腰椎骨折中情況較輕類型,但亦應(yīng)該引起重視,采取系列正規(guī)治療措施,早期臥床休息、戴護(hù)腰保護(hù),康復(fù)期進(jìn)行腰背肌功能練習(xí),防止出現(xiàn)后遺癥。
    腰椎間盤突出如何改善
    回答:腰椎間盤突出改善方法如下:1.當(dāng)腰椎間盤突出處于急性期時,患者一定要絕對臥床休息,不可隨意地活動,并且也要選擇軟硬適中的床墊,防止腰椎間盤突出疾病加重。2.如果腰椎間盤突出疾病不太嚴(yán)重,患者不要久坐,也不要長時間站立,不要彎腰搬重物,也要減少彎腰的動作,可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腰背肌功能鍛煉,提升腰椎的穩(wěn)定性,增強(qiáng)腰部周圍肌肉的力量。3.也要加強(qiáng)腰部的保暖,不要長期處于陰冷、潮濕的環(huán)境,可配合可使用活血化瘀的藥物以及物理療法進(jìn)行調(diào)理。
    腰椎間盤突出手術(shù)方式有哪幾種
    回答:腰椎間盤突出手術(shù)的方式一般包括半椎板切除術(shù)以及全椎板切除術(shù),而且還包括脊柱內(nèi)鏡下椎間盤髓核摘除術(shù)以及單純椎間盤開窗髓核摘除術(shù),通常需要根據(jù)自身的情況采取合適的手術(shù)措施。手術(shù)對于治療腰椎間盤突出通常會有很好的效果,在手術(shù)之前需要到醫(yī)院做一個全面的檢查,排除手術(shù)的禁忌癥。術(shù)后還要多注意休息并加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充,有助于身體的恢復(fù)。
    腰椎管狹窄手術(shù)費
    回答:腰椎管狹窄手術(shù)費一般是要看狹窄的程度和狹窄的范圍,現(xiàn)在上海居民醫(yī)保做這方面手術(shù)可以報銷兩萬塊錢,所以我們只能從一個大概的、平均的手術(shù)范圍來說,一般可能自費兩到四萬。因為既然診斷為椎管狹窄,它肯定不是一個階段,基本上包括兩個階段以上,所以說了大致范圍是這樣的。
    腿抽筋和腰椎間盤突出有關(guān)系嗎
    回答:腿抽筋和腰椎間盤突出可能有關(guān)系。因為患有腰椎間盤突出有可能會對腿部神經(jīng)產(chǎn)生壓迫,從而造成肌肉痙攣,因此就有可能會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。但腿抽筋還有可能是其他因素所導(dǎo)致,比如缺鈣或者受到寒冷刺激等。因此若有出現(xiàn)經(jīng)常腿抽筋的癥狀,最好及時到醫(yī)院骨科做進(jìn)一步檢查,明確引起的原因,然后按照醫(yī)生囑托采取有效的措施進(jìn)行治療。
    腰椎間盤突出如何止痛
    回答:腰椎間盤突出患者,可采用以下幾種方法予以止痛:1.藥物療法?;颊呖煞弥雇此幬铮热绮悸宸揖忈屇z囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊,利于減輕疼痛癥狀,同時可配合應(yīng)用甲鈷胺、根痛平等藥物,可有效減輕局部水腫和神經(jīng)壓迫,也能緩解疼痛癥狀。2.物理治療?;颊呖舍槍ρ窟M(jìn)行針灸、牽引等理療,同時多注意休息。在日常活動時佩戴腰圍,可有效減輕腰部負(fù)重和神經(jīng)根的刺激,幫助緩解腰部疼痛癥狀。3.手術(shù)療法。通過手術(shù)的方式將突出的椎間盤摘除,利于減輕神經(jīng)壓迫,緩解臨床癥狀,消除疼痛。
    腰椎間盤突出為什么腰不疼屁股疼
    回答:腰椎間盤突出腰不疼屁股疼,通常是腰椎壓迫到神經(jīng)根引起的,會導(dǎo)致出現(xiàn)臀部疼痛癥狀,甚至還可能會出現(xiàn)下肢放射性疼痛。腰椎間盤突出可以采取牽引或者是針灸的物理方法,能夠改善屁股疼痛癥狀,但如果病情比較嚴(yán)重,并且導(dǎo)致局部出現(xiàn)畸形現(xiàn)象時,還需要進(jìn)行手術(shù)治療。預(yù)防患上腰椎間盤突出疾病,盡量不要過度的彎腰,注意做好腰部的保暖。
    腰椎間盤脫出按摩
    回答:腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎的退行性改變,椎間盤髓核組織脫水,椎間盤的體積變小,活動度增大,向后突出,壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生臨床癥狀。治療方法包括臥床休息,腰椎的牽引,理療,推拿按摩治療。還可捏拿小腿后側(cè)的腓腸肌。

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