天氣變涼了 六件事暖和了子宮
女性子宮怕冷，子宮受寒，每月幾天就會受苦。秋天來了，天氣變涼了，女性的子宮容易變冷，所以女性們珍惜自己的身體從保護(hù)子宮開始。如何保護(hù)子宮？以下詳細(xì)介紹，做以下六件事，使子宮更加溫暖健康。
1、為怕冷的子宮保溫
子宮怕冷，要注意保溫。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。
宮寒最容易發(fā)生在月經(jīng)期間，專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物，最好讓身體出汗。子宮不冷。
2、子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家表示，40%的痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟引起的。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了子宮體操，實(shí)驗(yàn)證明這種子宮體操鍛煉子宮收縮力，可以催促子宮成熟。
子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在床上，伸直腰，向前彎腰盡量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的運(yùn)動(dòng)，在空中盡量長時(shí)間保持，感覺子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月的子宮操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。
3、玫瑰精油按摩法
研究發(fā)現(xiàn)，長期使用玫瑰精油進(jìn)行腰腹按摩，精油中的有效成分可以保持宮頸。
玫瑰精油按摩法:用手滴2滴按摩用玫瑰精油，稍微熱一點(diǎn)，用手掌向下推，按摩腹部數(shù)次，用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，稍微熱一點(diǎn)。最后用手掌揉腰骶部數(shù)次，輕輕揉搓2分鐘，讓熱感傳到小腹部。
4、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。保證每周游泳2小時(shí)，子宮收縮力可提高1成以上。子宮收縮力的增強(qiáng)不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前后腰痛，將來的生育也會變得輕松。
5、吃深海魚保護(hù)子宮
吃魚的女性變老了！法國醫(yī)學(xué)專家表示，秋刀魚、金槍魚等深海魚中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性體內(nèi)前列腺素的分泌量。前列腺素是使子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
6、OL不要坐太久
與家庭主婦相比，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比例高21%。據(jù)專家介紹，7成以上的OL每天在辦公室坐6小時(shí)以上，長時(shí)間坐著缺乏正常運(yùn)動(dòng)，引起血?dú)庋h(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增殖，形成子宮內(nèi)膜異位癥。因此，OL每坐2小時(shí)工作，站10分鐘，改善久坐循環(huán)不良。
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