秋天肝火旺盛 養(yǎng)肝保肝
秋天氣候宜人，但天氣干燥，肝火容易旺盛，秋天最好嗎？肝臟是人體最大的解毒系統(tǒng)和營(yíng)養(yǎng)疏松系統(tǒng)，肝功能失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。秋季養(yǎng)肝要注意以下的6個(gè)方面哦。
1、多喝水
肝臟是人體最大的解毒器官，體內(nèi)毒素幾乎需要肝臟代謝，排出體外，這個(gè)排毒過程需要很多水。水分不夠體內(nèi)毒素不容易被稀釋，容易滯留在體內(nèi)。秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及時(shí)的補(bǔ)充水分，幫助排出身體的毒素，減輕對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲食需要度
炎熱的夏天，喝冷飲，吃冷凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負(fù)擔(dān)。秋季之后，如果突然大量的進(jìn)補(bǔ)會(huì)突然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于身體健康。秋天不要盲目補(bǔ)充牛肉、羊肉等高脂肪食物和辛辣刺激性高的食物。不要讓血糖堆積在肝臟里誘發(fā)肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中醫(yī)認(rèn)為肝主青色，日常多吃菠菜、芥末、青瓜、冬瓜、綠豆等青色食物，滋陰干燥，滋養(yǎng)肝臟養(yǎng)血。另外，酸味進(jìn)入肝臟，日常多吃米醋，不僅有助于預(yù)防秋天的感冒，還有維持脾胃的消化功能。
中藥也有很多有益氣健脾的效果，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當(dāng)?shù)氖秤糜兄陴B(yǎng)肝。
4、保持充足的睡眠
肝臟健康離不開充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)血液流入肝臟、膽囊，此時(shí)身體應(yīng)處于完全休息狀態(tài)，肝臟代謝和修復(fù)順利進(jìn)行。建議每天10點(diǎn)左右準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5、保持明亮的心情
肝臟喜怒無常等不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯，影響肝臟健康。養(yǎng)肝保護(hù)肝臟要注意控制脾氣，不要無緣無故發(fā)火、無聊，盡量保持心平氣和、樂觀開朗的心情。
6、適量運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)也能養(yǎng)肝保護(hù)肝臟，以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為最佳，如慢跑、快跑、騎自行車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)
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