身體的六個(gè)部分看你的老化程度
關(guān)鍵詞：
身體
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的身體功能開始下降，皮膚沒有過去的光澤和彈性。身體的哪個(gè)部位發(fā)生了變化，女性衰弱了呢女性朋友應(yīng)該更加關(guān)心身體的重要部位，以防止疾病和老化提前發(fā)生！
一、乳房:做女性挺
乳房給女性帶來做女性好的幸福時(shí)，乳房本身陷入了各種各樣的危險(xiǎn)。目前，乳腺癌已取代宮頸癌，成為危害我國(guó)婦女健康和生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，與女性老化密切相關(guān)。人工流產(chǎn)會(huì)增加乳腺癌的概率，甚至過多的蕾絲和尼龍材質(zhì)的胸部也有可能引起泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，過了30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查乳腺。例如，洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房，觸摸時(shí)用力不要太大，按順時(shí)針方向按順序進(jìn)行，最后是乳房的中央部分，發(fā)現(xiàn)硬塊和異常的地方，馬上去乳房專業(yè)檢查，請(qǐng)醫(yī)生幫助最終判斷。
二、腰:減輕負(fù)擔(dān)很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易受到腰腿疼痛的困擾?？梢哉f，女人一生都在和腰痛斗爭(zhēng)。女性10多歲來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉很難再生長(zhǎng)，腰部容易疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。
提示:不要長(zhǎng)時(shí)間坐著加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
三、心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。心臟不舒服的話，有呼吸短、身體疲勞、下巴疼痛等癥狀，通常持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況特別是在更年期比較常見，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素減少了，所以其保護(hù)功能也比較弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大幅度下降使女性的心臟受到更大的威脅。有研究指出，如果女性在一年內(nèi)減肥或增加超過5公斤，心臟將受到明顯損害，但逐步減肥有利于健康。
四、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。染發(fā)引起的接觸性皮炎在染發(fā)者中占10%左右。
提示:每年?duì)C傷不超過2次。純天然染發(fā)劑幾乎不存在，專家建議每年不要燙發(fā)兩次以上。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試，不要放半年以上的染發(fā)劑，如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部染發(fā)的頭皮有傷口，患慢性病，懷孕或懷孕的女性不要燙發(fā)。
五、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，不能馬上緩和，容易受傷。韌帶受傷后，治愈需要幾個(gè)月。
提示:月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，月經(jīng)期間和月經(jīng)結(jié)束后一周韌帶最脆弱，難以保護(hù)女性容易老化。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期婦女應(yīng)少做踢羽子等反應(yīng)快、準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)，跳舞、打球等應(yīng)左右移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，盡量避免重物每天起床后全身伸展運(yùn)動(dòng)，使肌肉醒來，使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)柔軟。
六、腳:第二次需要解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)比男性高一倍！同時(shí)，身體的60%壓力放在前腳掌上，長(zhǎng)期以來腳趾甲有可能翻轉(zhuǎn)。長(zhǎng)期穿高跟鞋也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和脊椎產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出癥。選鞋要注意有緩沖力。
提示:
1、盡量不要穿特殊形狀的鞋或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，以免腳受力不均勻。
2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋的形狀正好符合普通人的足弓，走路時(shí)更舒適。
3、購買鞋子時(shí)，要保證有一定的緩沖能力(鞋底厚，越薄鞋底越傷腳)，或者在鞋子里放緩沖墊，緩和振動(dòng)。
生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下不良習(xí)慣。
老化原因一、整天煩惱臉部，凡人自擾
老化原因二、脂肪過多
老化原因三、熬夜
老化原因四、不喜歡喝水
老化原因五、便秘
老化原因六、酸性體質(zhì)
長(zhǎng)期攝入肉類的人會(huì)使體質(zhì)變酸。酸性體質(zhì)是百病之源，也是提前衰老身體的主要原因之一。
堿性食物除五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
中性食物有油、鹽、咖啡、茶等。
老化原因7、不喜歡運(yùn)動(dòng)
溫暖提示:從中醫(yī)的角度來看，女性老化主要有寒冷、血虛、腎損失三個(gè)原因。遠(yuǎn)離這三點(diǎn)，到了更年期也能風(fēng)貌。
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