女性腰痛或有6個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣
關(guān)鍵詞：
腰痛
腰痛是一種很常見的癥狀，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過。腰背部指胸廓以下的背部區(qū)域，此處的疼痛可以很強(qiáng)烈，是導(dǎo)致人們不能正常工作的常見原因之一。腰痛經(jīng)常可以自己緩解。如果不能繼續(xù)緩解，可以進(jìn)行有效的治療。
腰痛的癥狀可以是鈍痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行動(dòng)不便或難以站立。急性腰痛經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)或負(fù)重后突然發(fā)生。通常來說，持續(xù)三個(gè)月以內(nèi)的腰痛是急性腰痛，超過三個(gè)月的多被視為慢性腰痛。72小時(shí)內(nèi)疼痛不緩解的話，必須去醫(yī)院就診。
哪些情況需要及時(shí)就醫(yī)？
摔傷后嚴(yán)重腰痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。腰痛伴有大小便失禁、下肢無力、發(fā)燒、咳嗽、小便時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，也應(yīng)立即就診。
腰痛的原因是什么？
不良工作習(xí)慣
在很多體力勞動(dòng)者中，由于工作中需要重量、牽引等扭傷脊柱的動(dòng)作，他們中容易發(fā)生腰痛。
另外，整天坐在桌子前也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，特別是椅子不舒服或者坐著懶散的時(shí)候。
背包太重
錢包、背包、公文包等都背在肩上，但真正承擔(dān)上半身重量的部分是我們的腰部。因此，過重的背包可以增加腰部的力量，特別是每天背著的時(shí)候。如果你必須帶更多的東西，最好換一個(gè)拉桿箱。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
過度運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷也是腰痛的常見原因之一。特別是平日不經(jīng)常鍛煉，周末突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)生這種情況。
錯(cuò)誤的姿勢
父母從小就要求我們站直是明智的。挺身時(shí)，腰背承重最合理。端正坐姿時(shí)，雙腳著地，腰部對背部、肩部的支持最佳。站立時(shí)，應(yīng)將身體的重量均勻分布在雙腳上，而不是靠在一邊。
椎間盤突出
脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí)，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經(jīng)根，稱為椎間盤突出，這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛，有時(shí)疼痛還會(huì)放射到一側(cè)的大腿根部。
慢性疾病
一些慢性疾病可以導(dǎo)致腰痛。
腰椎有椎間孔狹窄時(shí)，會(huì)壓迫神經(jīng)根，引起疼痛。
嚴(yán)重的脊柱炎癥會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛、僵硬、活動(dòng)受到限制等。
如何預(yù)防腰痛？
隨著年齡的增長，有些人會(huì)出現(xiàn)腰痛，目前尚無確切的預(yù)防方法。但以下措施方法可降低腰痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：
限制體重；
定期鍛煉；
拾物時(shí)蹲下持物后雙腿用力站起，而非彎腰后用力；
糾正站姿、坐姿。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：推薦6款補(bǔ)腎食療方