在夫妻性生活中，總是有一方面抱怨對(duì)方，不知道怎么樣，總是怎么樣，但實(shí)際上和諧健康的兩性生活需要夫妻一起努力，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)給夫妻性生活增加更多的動(dòng)力。

和諧性生活需要做好這些事情

1、和諧日常生活有助于促進(jìn)性生活的幸福。在日常生活中，夫妻之間相互照顧、相互理解是增強(qiáng)夫妻感情、協(xié)調(diào)感情、增進(jìn)親密感的最好方法。

2、對(duì)自己的性快感負(fù)責(zé)。主要對(duì)妻子來說，妻子有權(quán)積極要求自己的性快感。精神不好，身體不好的時(shí)候，應(yīng)該婉言拒絕丈夫。在性生活中，我們應(yīng)該為自己尋找快樂，并努力讓丈夫理解自己的需求。

3、不斷改變性生活的方式。長(zhǎng)期使用一種方法，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方必須不斷創(chuàng)新，可以嘗試時(shí)間、環(huán)境、地點(diǎn)、姿勢(shì)等。

4、不要等待性高潮。女性在難以達(dá)到性高潮時(shí)，不妨試試其它的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書畫等，這樣也許會(huì)有所幫助。

5、應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟?。這樣，可以增加雙方的性快感。

6、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時(shí)爭(zhēng)吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對(duì)方，或暫時(shí)中止性生活，都會(huì)給今后的性生活帶來隱患。

7、如果有性生活問題，請(qǐng)立即咨詢專家。如果一方面有性問題的話，不要害怕害羞，不要生病則會(huì)給更多的家庭帶來煩惱。

8、不要次次都求完美。有的人（特別是男人）總期望每一次性生活都完美無缺，否則不是自責(zé)就是責(zé)備對(duì)方。要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。

高品質(zhì)性生活有6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)1:至少2次浪漫接觸。對(duì)于女性來說，性愛不是從寬衣解帶開始的，而是從和男性取得聯(lián)系的瞬間開始的。英國(guó)性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天至少要安排2次浪漫的接觸機(jī)會(huì)，戀人送小禮物，一起看浪漫的電影，或者在工作間隙發(fā)送戀愛郵件，這些行會(huì)增加對(duì)性愛的期待，特別是女性

標(biāo)準(zhǔn)2:實(shí)現(xiàn)三個(gè)凈、靜、凈。雅各布森博士說，性愛前要床清潔，環(huán)境安靜，心清潔。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單、大型床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音，沒有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔(dān)心。

標(biāo)準(zhǔn)3:前戲達(dá)6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，有助于女性陰道產(chǎn)生分泌物，提高男性勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應(yīng)該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四個(gè)需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛撫……時(shí)間一般適合6~10分鐘。

標(biāo)準(zhǔn)4:實(shí)質(zhì)性愛7~13分鐘。根據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員的調(diào)查，實(shí)質(zhì)性愛(性器官接觸)最適合7~13分鐘。13分鐘以上，男性的疲勞感增強(qiáng)，體力恢復(fù)困難的7分鐘以下，雙方都有意識(shí)地感覺還沒有結(jié)束。

標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘。無視后戲是全世界男性的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對(duì)方一些稱贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時(shí)沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。